ضرب دیدگی و کوفتگی پا مشکلی است که برای تمام ما اتفاق افتاده است و ما همیشه به دنبال راه حلی برای درمان کوفتگی پا بوده ایم این کوفتگی ها که ممکن است در اثر زمین خوردن، تصادف و برخورد پا با جایی ایجاد شود که باید گفت جای نگرانی نیست چرا که برای راه های خانگی زیادی برای درمان وجود دارد.

درمان سریع کوفتگی پا

کوفتگی چیست؟

منظور از کوفتگی پا یعنی کبودی که می تواند سطحی باشد و یا می تواند کوفتگی آنقدر زیاد باشد که به بافت آسیب برساند این کبودی توسط رگ های خونی به وجود می آید که معمولا با ضربه شدید به پوست این اتفاق می افتد که این ضربه باعث می شود رگ ها خونی دچار نشت خون به داخل بافت شود که به آن کوفتگی می گویند.

همانطور که می دانید علائم و درد هایی که در اثر کوفتگی پا به وجود می آید می تواند به مرور زمان خوب شود اما برای اینکه به بهبودی سریعی دست پیدا کنید می توانید از روش های زیر برای درمان کوفتگی پا استفاده کنید.

  درمان سریع کوفتگی پا

راه های درمان کوفتگی پا

۱. پانسمان و بستن محل مورد نظر

یکی از متداول ترین نمونه های درمان که در طب سنتی رایج است بستن محل کوفته شده است این کار باعث می شود که درد ناشی از کوفتگی کمتر شود و از به وجود آمدن خونریزی در مویرگ ها جلوگیری کند.

روش های ساده در درمان کوفتگی پا

۲. کمپرس آب گرم

بالا نگه داشتن دما در محل کوفتگی کمک زیادی به درد و گرفتگی های پا می کند این کار باید با کمپرس آب گرم انجام داد، آب گرم منجر به افزایش شدید خون در محل کوفتگی و همچنین از بین رفتن کبودی های ناشی از کوفتگی پا می کند شما برای انجام این کار می توانید از کیسه های مخصوص آب گرم، حوله گرم و یا دوش آب گرم استفاده کنید.

درمان کوفتگی پا با روش های خانگی و در طب سنتی

۳. بالا نگه داشتن پا

شما می توانید برای درمان کوفتگی در قسمت پا از این روش استفاده کنید شاید این کار به نظر ساده برسد اما برای درمان کوفتگی پا بسیار موثر خواهد بود. این کار را باید با دراز کشیدن روی زمین و قرار دادن پاها در یک سطح بالا انجام دهید شما می توانید پاهایتان را به دیوار تکیه دهید این کار باعث می شود که فشار از روی پا برداشته شود و از شدت کبودی و تورم آن هم کاسته شود.

اقدامات لازم جهت درمان کوفتگی پا

۴.کمپرس آب سرد

یکی از نوین ترین راه های درمان کوفتگی پا در طب سنتی استفاده از کمپرس آب سرد است. برای اینکه از مزایای این روش بهره مند شوید باید بلافاصله بعد از ضرب دیدن پا از آن استفاده کنید. این کار باعث می شود از ایجاد کبودی و تورم ناشی از ضرب دیدگی به طور چشم گیری کم شود. برای استفاده از این روش می توانید از کیسه آب سرد و یا تکه های یخ و قرار دادن روی محل کوفته شده استفاده کنید.

درمان های تاثیر گذار جهت کوفتگی پا

۵.استفاده از زرد چوبه و تخم مرغ

یکی از پرمصرف ترین و تاثیر گذار ترین روش هایی که می توان جهت درمان کوفتگی پا از آن استفاده کرد مخلوط زرد چوبه و تخم مرغ است. با مخلوط کردن این دو ماده و قرار دادن آن روی محل کوفته شده به مدت یک شب و بستن آن می تواند در درمان آن کمک فراوانی بکند.

استفاده از مخلوط تخم مرغ و زرچوبه برای درمان کوفتگی پا

۶.ضماد ریوند چینی

ریوند چینی نوعی گیاه مفید در جهت انواع بیماری های مختلف که جایگاه ویژگی در طب سنتی دارد از این گیاه می توان در جهت درمان کوفتگی پا استفاده کرد و نتیجه خوبی گرفت، برای استفاده از این گیاه باید مقداری از آن را با شراب سیاه انگوری مخلوط کرد و در محل آسیب دیده قرار دارد.

راه های درمان کوفتگی پا

۷.ترکیب سرکه و عسل

همانطور که می داند هم سرکه و هم عسل هر دو در طب سنتی کاربرد های فراوانی دارد. برای درمان کوفتگی پا شما می توانید با مخلوط کردن این دو ماده با یکدیگر آن را در روی محل کوفته شده به آرامی ماساژ دهید تا از خواص این دو ماده بهره مند شوید.

۸.استفاده از گیاه مومیایی

گیاه مومیای جزء قدیمی ترین گیاهانی است که در جهت بهبود کوفتگی پا از آن استفاده می شود. برای استفاده از این گیاه باید مقداری از آن را در روغن شتر آب کنید و سپس به اندازه یک قاشق چای خوری از آن میل کنید شما می توانید روزانه محل کوفته شده را با آن چرب کرده و ماساژ دهید.

زمانی که پایتان دچار کوفتگی شده است سعی از کشیدن و تکان دادن بیش از اندازه آن خودداری کنید چرا که ممکن است منجر به آسیب دیدگی بیشتر پا شود در این مواقع تا می توانید باید به پای خود استراحت دهید و با استفاده از روش های که در اختیارتان قرار دادیم جهت بهبود کوفتگی از آن ها استفاده کنید.

منبع : آرگا


نعناع جز سبزیجات معطر است که در دنیای آشپزی کاربرد های فراوانی دارد و هم چنین برای عطر دار و طمع دار کردن غذا مورد مصرف قرار می گیرد اما علاوه بر کاربرد های فراوانی که در صنعت آشپزی دارد از خواص نعناع استفاده فراوانی دارویی می شود. همانطور که می دانید نعناع دارای صد ها گونه است که خواصش در تمام دنیا زبانزد شده است  و در کشور های گوناگونی مانند خاورمیانه، هند ، و اروپا طرفداران فراوانی دارد.

نعناع گیاهی معطر و خوش طعم

برگهای نعناع بیضی شکل، نوک تیز و دندانه دار می باشد که دارای کرک کمی در روی برگ های خود می باشد. نعناع در مناطق معتدل و آفتاب گیر بخوبی رشد می کند سبز معمولا در سرتاسر جهان کشت می شود. این گیاه در نواحی شمال ایران و اطراف تهران به حالت وحشی پرورش می یابد.

نعناع از روزگاران قدیم بعنوان یک گیاه معطر و اشتها آور و برای ناراحتی های دستگاه گوارش استفاده می شده، نعناع در قرون وسطی برای درمان بیماریها و برای التیام زخم ها و درمان درد گزیدگی زنبور و  استفاده می شود. امروز نعناع با صدها خاصیت دارویی که دارد جز سبزیجات پرمصرف قرار گرفته است .

استفاده از خواص نعناع و روغن آن

خواص نعناع و مزیت های دارویی و درمانی آن

از نعناع به شیوه های مختلفی استفاده می شود طوری که هم از گیاه تازه آن استفاده می شود و هم از خشک شده آن برای مصارف متعدد کاربرد دارد. برای آشنایی بیشتر با خواص نعناع و کاربرد های دارویی و درمانی آن با این مطلب همراه باشید.

فواید بی شمار دم کرده نعناع

معده و روده

از جمله خواص نعناع تقویت کننده معده و بدن است. نعناع عضلات معده را آرام می کند و روند جریان صفرا برای هضم چربی بدن نیاز دارد، بهبود می بخشد. در نتیجه غذا از طریق معده به سرعت و به راحتی عبور می کند  که خود  کمک زیادی به رفع بسیاری از ناراحتیهای هاضمه می کند. نعنا باد شکن است و گاز معده و روده را از بین می برد.

  • استفاده از دم کرده نعناع برای از بین بردن قولنج و دردهای روده و معده و مشکل در هضم غذا .
  • مصرف نعناع باعث کشته شدن کرم های معده و روده می شود.
  • استفاده از نعناع و انار ترش برای از بین بردن سکسکه و استفراغ.
  • استفاده از نعناع برای از بین بردن دردهای  شکمی.
  • استفاده از دم کرده نعناع برای رفع سوء هاضمه.
  • مصرف دم کرده نعناع با نبات برای رفع اسپاسم و دل درد و بهم ریختگی مزاج
  • مصرف دم کرده نعناع برای رفع سردی مزاج و حالت تهوع.
  • مصرف ترخون و نعناع همراه با نان برای کسانی که رطوبت معده زیادی دارند باعث ترش کردن می شود.
  • مصرف روزانه ۳الی ۴ لیوان دم کرده نعناع تمام ناراحتی های معده را برطرف می کند.

مفید در دمان مشکلات روده و معده

درمان سکسکه و بوی بد دهان

  • سبزی نعناع علاوه بر خاصیت  میکروب کشی و تنفس تازه، با از بین بردن باکتری های مضر در داخل دهان و با تمیز کردن زبان و دندان، تاثیر فوق العاده ای بر سلامت دهان و دندان می گذارد. به همین منظور مصرف چند برگ نعناع همراه با غذا برای برطرف کردن بوی بد دهان بسیار موثر و نتیجه بخش است.
  • استفاده از برگ نعناع برای برطرف کردن سکسکه  ، به این منظور چند برگ نعناع را در دهان گذاشته و خوب بجوید.

رفع بوی بد دهان و سکسکه با بهره مندی از خواص نعناع

خواص نعناع مفید برای درمان مسمومیت غذایی

  • مصرف سیب زمینی آب پز با نعناع خشک شده برای کسانی که دچار مسمومیت غذایی شده اند بسیار مفید است که می توانند به عنوان یک وعده غذایی مصرف کنند .

درمان مسمویت غذایی با خواص نعناع

مفید در درمان اختلالات تنفسی و سرفه

  • نعناع به دلیل داشتن رایحه قوی در برطرف شدن گرفتگی بینی، گلو، برونش ها و ریه بسیار مفید است، که اختلالات تنفسی که اغلب از آسم و سرماخوردگی ناشی می شوند، را بهبود می بخشد.مصرف نعناع تحریکی که موجب سرفه های مزمن می شود را تسکین می دهد.

درمان سرما خوردگی و سرفه با نعناع

مفید در دروان بارداری و شیر دهی

  • اگر می خواهید فرزندتان رنگ و روی خوب داشته باشد در هنگام بارداری از مصرف و بهره مندی از خواص نعناع غافل نشوید.
  • شیردهی می تواند به سینه ها و نوک سینه ها آسیب برساند. به همین دلیل برای جلو گیری و کاهش ترک نوک پستان  می توانید ار روغن نعناع استفاده کنید.
  •  مصرف چای نعناع از تهوع صبحگاهی در دوران بارداری پیش گیری می کند.

تذکر:

افرادی که دارای سابقه سقط جنین هستند در دوران بارداری از مصرف نعناع اجتناب ورزند.

مصرف نعناع در دوران بارداری

درمان مشکلات قلبی و عروقی

در نعناع به دلیل وجود ویتامین C و بتاکاروتین مانند آنتی اکسیدان عمل کرده و رادیکال های آزاد نابود می کند، که باعث مستحکم شدن غشای سلولی می شود که در نتیجه خطر ابتلا بیماری های قلبی و سرطان و … را کاهش می دهد.

  • مصرف دم کرده نعناع برای طبیعی کردن غلظت خون مفید است.
  • مصرف جوشانده نعناع در ۱۰ صبح و ۵ عصر برای درمان درد قلب و خفقان.
  • مصرف دم کرده چای نعناع به مدت ۲ هفته برای کسانی که کلسترول بالایی دارند.
  • کسانی که فشار خون پایین دارند نباید از مصرف نعناع غافل شوند.

سلامت قلب و عروق با مصرف نعناع

مفید برای پوست

  • از خواص نعناع می توان به خاصیت ضد عفونی کنندگی آن اشاره کرد به همین دلیل ماده مناسبی برای پاک کنند و تمیز کنندگی صورت است  آب نعناع باعث می شود پوست صورت تسکین پیدا کند که از آن می توان در درمان عفونت ها ، خارش و درمان آکنه ها استفاده کرد.
  • شما می توانید با استفاده از برگ های نعناع ماسک معجزه آسایی برای پوست خود تهیه کنید.برگ های نعنا را کاملا بکوبید تا له شود سپس له شده برگ ها را مانند کرم بر روی صورت خود به مدت بمالید و بگذارید ماسک نعناع به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست شما قرار بگیرد و سپس صورت خود را با آب سر بشویید. اگر این عمل را ۲ در در هفته روی پوست خود انجام دهید تاثیر شگفت انگیز خواص درمانی نعناع  را در از بین بردن جوش و لک خواهید دید .
  • اما باید گفت که برای درمان اگزما و خارش های پوستی می توانید با استفاده از دم کرده نعناع صورت یا هر قسمت از بدن خود را شستشو دهید.

خواص نعناع برای داشتن پوستی سالم

مفید درمان سرماخوردگی، آنفلونزا و آسم

  • رایحه ای نعناع دارد در درمان بسیاری از مشکلات موثر واقع شده ، بوی نعناع می تواند گرفتگی های گلو ، بینی و ریه ها را که ناشی از سرماخوردگی یا آسم است را از بین ببرد و موجب بهبود شود.
  • نعناع با داشتن عنصری به نان منتول  که سبب شل شدن خلط می شود به همین دلیل مصرف آن در دوران سرما خوردگی بسیار موثر است همچنین این ماده در درمان و تسکین انواع گلو درد و سرفه های خشک بسیار موثر است.
  • با استفاده از اسانس نعناع می توانید بینی خود را شستشو دهید، به این صورت که ۱گرم اساس نعناع و ۴۰ گرم روغن بادام شیرین را مخلوط و در هر سوراخ بینی به اندازه ۵ قطره از مخلوط بریزید.
  • برای رفع گلو درد باید روزانه  چندین مرتبه  دم کرده نعناع را غرغره کنید.
  • کسانی که دچار سرما خوردگی شده اند باید هر صبح به صورت ناشتا ۲ اسکان مخلوط اسانس نعناع و آب جوشیده میل کنند.

خواص نعناع برای درمان آسم و سرما خوردگی

مفید در درمان افسردگی و مشکلات عصبی

نعناع به دلیل عطری که دارد به عنوان یک محرک طبیعی عمل می کند که باعث بالا رفتن عملکرد مغزی ما می شود همین دلیل اگر احساس افسردگی و اضطراب می کنید می توانید از نعناع و روغن های آن استفاده کنید که به شیوه های  مختلف استفاده می شود، می تواند به صورت بخار استنشاق کنید و یا اینکه به طور طبیعی آن را بخورید و یا اینکه از پماد آن استفاده کنید.

اما باید گفت که بهترین روش برای اثر گذاری آن  استفاده از اسانس نعناع است، که فقط کافیست در زمان خواب چند قطره از روغن را در روی بالشت خود بچکانید.

  • هنگام تهیه ترشی برای این که آن ترشی برای اعصاب زیان‎آور نباشد داخل آن برگ  نعناع بزنید.
  • برای تقویت اعصاب نان و پنیر و نعناع  استفاده کنید.
  • کسانی که حالت‎های افسردگی دارند و دارای خستگی روحی و جسمی می‎باشند از چای نعناع استفاده کنند.

از خواس نعناع درمان افسرگی و اختلالات خلقی است

مصرف نعناع و تاثیر آن در درمان سینوزیت

  • کسانی که از حساسیت های فصلی یا سینوزیت در عذاب هستند می توانند خواص نعناع بهره مند شوند به این صورت که از بخور نعنای تازه استفاده کنند، این بخور در باز کردن مجاری تنفسی و کاهش علائم حساسیت مفید است.

خواص نعناع برای درمان سینوزیت

مفید در درمان سیاتیک، آرتروز و رماتیسم

  • مصرف دم کرده نعناع برای کسانی که رماتیسم دارند بسیار مفید است.
  • استفاده از روغن نعناع به صورت موضعی برای افرادی که از بیماری آرتروز رنج می برند بسیار سودمند می باشد. به این صورت که ۲قطره از روغن نعناع را با یک قاشق سوپ خوری روغن بادام مخلوط کنید و قسمت مورد نظر را به صورت روزانه ۲ الی ۳ بار ماساژ دهید.

خواص نعناع برای درمان رماتیسم ، آرتروز

کاربرد نعناع در تنظیم و درمان دردهای قاعدگی

  • همانطور  که میدانید نعناع دارای طبعی گرم است به همین دلیل مصرف آن در دوران قاعدگی بسیار سودمند است زیرا نعناع در آرام کردن و آزاد کردن عضلات نقش قابل توجهی  دارد به همین دلیل برای درمان درد های قاعدگی بسیار کارساز است.

خواص نعناع برای درمان درد قاعدگی

تاثیر خواص دارویی نعناع در درمان سندرم روده تحریک پذیر

  • مصرف کپسول های پوشش دار نعنایی توانایی تسکین عضلات روده را دارند زیرا با مصرف این کپسول ها موجب رهایی و تسکین این سندرم می شود که برای تسکین باید روزانه ۳ مرتبه  در بین غذا از این قرص ها استفاده کنید.
  • استفاده از کپسول های پوشش دار که تمامی خواص نعناع را در بردارد کمک فراوانی به شکستن سنگ های صفرا می کند که باید در بین غذا استفاده کنید..

درمان سندروم روده تحریک پذیر با خواص نعناع

 مبارزه با ویروس ها

  • از جمله خاصیت های نعناع مهار کردن ویروس های قوی است که از جمله ویروس هایی که می تواند با آن ها مقابله کند سرما خوردگی، آنفولانزا، گوشک،سینوزیت،التهابات آلت تناسلی که می تواند تمام این ویروس ها را از بین ببرد.

مبارزه با ویروس با مصرف نعناع

مزیت های نعناع مفید در درمان سردرد، میگرن

  • همانطور که در این مطلب خواندید از مهم ترین خواص نعناع تسکین دهندگی آن است که با استفاده از روغن نعناع  و ماساژ دادن آن بر روی  سر و بینی می تواند در درمان سردرد بسیار موثر باشد.
  • برای درمان میگرن هم با مخلوط کردن ۲گرم روغن زیتون ،۳گرم اسانس نعناع و ۵گرم لانولین پمادی بسازید و بر روی نقاطی که درد دارند ماساژ دهید.
  •  می توانید برای درمان میگرن از دم کرده آن هم استفاده کنید.
  • از جمله راه دیگر برای رفع سردرد استفاده از کمپرس نعناع است می توانید با چکاندن چند قطره روغن نعناع در داخل آب سرد و با استفاده از پارچه  آن را روی پیشانی خود بگذارید تا کم کم تاثیرش را ببینید.

مصرف دم کرده نعناع برای درمان سر درد

از دیگر فواید و خواص نعناع

  • جلوگیری از یرقان  با خوردن نعناع.
  • کوبیدن برگ نعناع و استفاده از آن به صورت ضماد برای درمان بواسیر.
  • مصرف دم کرده نعناع برای تقویت قوای جنسی.
  • استفاده از دم کرده نعناع برای رفع کم خونی.
  • کمپرس نعناع درد سینه و پهلو را از بین می برد.
  • سلامت قلب را افزایش می دهد.
  • استفاده از برگ نعناع برای تسکین درد دندان .
  • خروپف را درمان می کند.
  • مصرف نعناع باعث زیاد شدن ادرار و در نتیجه سم زدایی بدن می شود.
  • اسهال را درمان می کند.
  • استفاده از دم کرده و اسانس نعناع موجب قطع خونریزی سینه می شود.
  • نعناع بهترین دوست کبد است و باعث می شود کبد تمیز شود و صفرا رقیق شود.
  • مصرف نعناع باعث پایین آمدن کلسترول خون می شود که باید قبل از غذا مصرف شود.

از همراهی شما با این مطلب سپاس گذاریم و امیدواریم از این مطلب که درباره خواص نعناع بود استفاده لازم را برده باشید. پیشنهاد می کنیم مقالات ما در مجله آرگا در رابطه با خواص دمنوش نعناع و همچنین خواص عرق نعناع را نیز مطالعه نمایید.

منبع : آرگا

برچسب :


پیروکسیکام اشکال دارویی مختلفی دارد آمپول، کپسول،پماد که ما در این مطلب قصد داریم شما را با نحوه استفاده از پماد پیروکسیکام آگاه تر کنیم تا بتوانید با خیال راحت از این پماد موضعی استفاده کنید.

  کاربرد پماد پیروکسیکام

 موارد مصرف پماد پیروکسیکام

  • این پماد جهت تسکین دردهای استخوان ها عضلات و التهابات تاندون ها بسیار مفید است.
  • همچنین جهت درمان روماتیسم های مفصلی و کنترل کردن درد های ناشی از نقرس و خشکی مفاصل هم استفاده می شود.
  • جهت کاهش دردهای که در اثر کشیدگی عضلات و یا کوفتگی و یا درد های آتریت مفصلی دست و زانو کاربرد دارد.

تمامی این موارد از وظایف اصلی این پماد است که با استفاده مستقیم روی پوست اثر خود را می گذارد.

درمان سریع درد های مفصلی با پماد پیروکسیکام

مقدار و طریقه مصرف

برای استفاده از پماد پروکسیکام ابتدا باید یک لایه از پماد را روی محل مورد نظر قرار داده و به مدت ۱۰ دقیقه به صورت دورانی ماساژ دهید تا زمانی که پماد به خوبی جذب پوست شود. بعد از ماساژ دست های خود را به خوبی بشویید. برای تاثیر گذاری بهتر پماد سعی کنید در طول روز ۳ ای ۴ مرتبه در طول روز از این پماد استفاده کنید.

نکته: از استعمال پماد پروکسیکام بر روی زخم ای باز و اطراف چشم جدا خودداری کنید چرا که ممکن است باعث به وجود آمدن حساسیت می شود.

طریقه استفاده از اشکال دیگر این دارو:

  • نحوه استفاده از آمپول پیروکسیکام را که تحت نظر پزشک باید تجویز شود.
  • کپسول پیروکسیکام بعد از خوردن نهار همراه با یک لیوان آب، بعد از خوردن کپسول به مدت ۱۵ دقیقه از دراز کشیدن خودداری کنید.
  • برای استفاده از شیاف در زمان درد روزانه یک عدد استفاده کنید.

آشنایی با پماد پیروکسیکام

نکاتی در جهت استفاده از این پماد

  • برای اینکه پماد اثر خود را بگذارد تا چند دقیقه از ماساژ دادن دست نکشید.
  • برای استفاده از این پماد بهتر است که پزشک برایتان تجویز کند.
  • به جزء پماد شما می توانید از اشکال دیگر این دارو برای تسکین درد استفاده کنید.
  • پماد پیروکسیکام را در مکانی خنک و خشک در دمانی ۳۰ درجه و همچنین به دور از نور مستقیم آفتاب و به دور از یخ زدگی نگهداری کنید.
  • برای استفاده از این پماد برای اطفال با پزشک مشورت کنید.
  • مصرف این پماد برای افراد باردار و شیرده حتما باید تحت نظر پزشک باشد.

 موارد مصرف پماد پیروکسیکام

چگونگی عملکرد

مکانیزم عمل پماد پیروکسیکام با مهار کردن پروستاگلاندین ها که باعث می شود درد و التهاب در بدن شروع شود می تواند با عملکرد خود باعث کاهش تولید درد در بدن شود.

عوارض پیروکسیکام

سردرد، سرگیجه، خواب آلودگی، وز وز گوش، اختلال در شنوایی، ناراحتی های گوارشی مانند: استفراغ، تهوع، بی اشتهایی، زخم های گوارشی، نفخ و… کم خونی، افزایش آنزیم کبدی، و مسمومیت های کبدی می تواند از عوارض این دارو باشد.

عوارضی که در بالا ذکر شد مربوط اشکال دیگر این دارو می باشد. خارش پوست، حساس شدن به نور، کهیر و بیماری بثورات می تواند از عوارض جانبی این پماد باشد.

تداخل دارویی: در مورد استفاده از این پماد هیچ گونه تداخلی گزارش نشده است.

امیدواریم از این اطلاعات دارویی که درباره پماد پیروکسیکام در اختیارتان قرار داده ایم بهره مند شده شوید.

منبع : آرگا

برچسب :


ساده ترین مثالی که می توان در رابطه با یک نقشه ذهنی عنوان کرد نقشه برداری از یک درش در ذهن فرد است شما ممکن است این تجربه را داشته باشید که خلاصه ای مفید و مختصر از یک درس را در ذهن خود با یک طرح و نقشه منظم داشته باشید. در انجام این کار یادداشت برداری می تواند بسیار موثر باشد زیرا با یادداشت برداری می توان تصمیمات خود را در یک قالب ذهنی قرار داد و به آن ها نظم بخشید. نقشه کشی ذهنی در قرن ۱۷ توسط پورفیری به کار برده شده است و در مطالعات خود از این روش برای ساده سازی و مفهومی کردن فلسفه افلاطون استفاده کرده است.

  اهمیت نقشه های ذهنی

آشنایی با کاربردهای نقشه ذهنی:

تونی بوزان یکی از افرادی است که کاربرد نقشه برداری ذهنی را در عصر جدید رواج داده است و به آن شاخ و برگ داده تو در کتاب های متعددی به این موضوع اشاره کرده است و ساختار طبیعی این نقشه کشی را همچون ساختار درخت دانسته  است. در این میان او از نورون های مغز تصویری ارائه داده است که همچون ساختارهای شاخه ای هستند به گفته او « یادداشت برداری در انشان ها دارای یک ساختار خطی است و یادگیری نیز ساختاری مشابه همین دارد از سوی دیگر اذعان دارد که سبک شعاعی تنها یک تغییر از نوع بصری نیست و دارای شکل متفاوتی از مفاهیم است.

در بین فعالیت های مختلفی که انسان ها انجام می دهند اشتراکات متعددی در رابطه نقشه ذهنی آن ها وجود دارد استفاده از سبک طوفان ذهنی یا بارش ذهن، سخنرانی ها، مطالعه و برنامه ریزی همگی دارای یک نقشه منظم ذهنی هستند. در تمام این فرایندها فرد دارای یک برنامه ذهنی از فعالیت هایی است که می خواهد انجام دهد و جز بخش نقه کشی شده سایر بخش ها به بخش سیاه نام گذاری می شوند که در اصطلاح کاربردی نیز ندارند.

کاربرد نقشه ذهنی

در نقشه کشی ذهنی شما نکات مهم و کاربردی را که در رابطه با کارتان به آن نیازمند هستید حفظ خواهید کرد و نکاتی که بیشتر موجب انحراف شما از موضوع می شوند را می تواند دور بریزید. از سوی دیگر یکی از نکات مثبت در استفاده از نقشه کشی ذهنی ساختار دادن به محتوا است که ذهن شما را منسجم خواهد کرد.

زمانی که شما از نقشه ذهنی برای پیشبرد اهداف خود استفاده می کنید می توان ارتباط بین مفاهیم مختلف را واضح تر و بهتر درک کنید. همچنین برقراری ارتباط میان مفاهیم و نقشه ای که در ذهن شما وجود دارد موجب می شود تا در زمان بازیابی اطلاعات بتوانید آن ها را به راحتی پیدا کنید.

کاربرد:

نقشه کشی ذهنی از یک ساختار دو بعدی برخوردار است و به قدری واضح و مشخص هستند که می توان آن را به راحتی نگهداری و بازیابی کرد. شما می توانید از طریق این نقشه ها موضوعات بزرگ را به موضوعات کوچک تری تقسیم کنید و در نتیجه کاربرد آن ها بیشتر خواهد شد.

نقشه کشی ذهنی در واقعیت

  • مطالعه کردن و درست خواندن، به خاطر سپاری
  • یادداشت برداری کردن و جمع آوری داده ها
  • بارش ذهنی در جمع های گروهی یا فردی
  • محتوا دادن و ساختاربندی اطلاعات

نقشه های ذهنی

نحوه ترسیم:

کشیدن نقشه ذهنی بسیار راحت است و می توانید آن را در یک صفحه خلاصه انجام دهید در اولین مرحله از انجام این کار باید موضوع خود و میزان گستردی آن را مشخص نمایید همچنین باید مفاهیم مرتبت با آن را نیز پیدا کنید. موضوع اصلی را در مرکز دایره قرار دهید و مفاهیم مرتبط را در اطراف و زیر مجموعه هر یک را به خوبی مشخص کنید.

تصویری که در نهایت به دست می آورید تصویری از دایره ای شاخه ای است که آن را به درخت تشبیه کرده اند پس برای بهتر شدن طرح و نقشه ذهنی خود باید از مفاهیم ساده با عبارت های کوتاه استفاده کنید.

منبع : آرگا

برچسب :


تنها ورزش ساده ای که به امکانات زیادی نیاز ندارد دویدن می باشد اما همین ورزش ساده باید به درستی انجام شود تا از مزایای آن بهره مند شوید در ادامه مطلب شما را با نحوه صحیح دویدن آشنا خواهیم کرد.

دویدن یکی از ورزش هایی می باشد که باعث افزایش شادابی و داشتن روحیه مثبت می شود بنابراین چه روی تردمیل و چه در پارک و یا هر جای دیگری که فکر می کنید مناسب دویدن است می توانید بدوید اما فقط باید به نحوه صحیح دویدن توجه داشته باشید.

سرتان رو به جلو باشد

زمانی که می دوید نباید به پاهایتان خیره شوید بلکه باید سرتان جلو باشد و به ۱۰ تا ۲۰ متری جلوی پا نگاه کنید این حرکت باعث می شود تا از مسیر های چاله دار در امان باشید.

طریقه درست دویدن

وسط پایتان را زمین بگذارید

سعی کنید در زمان دویدن پنجه پاهایتان را روی زمین نگذارید زیرا این کار باعث خسته شدن زودتر ماهیچه های ساق پا می شود و ممکن است در آن ناحیه احساس درد کنید همچنین دویدن با فرود روی پاشنه پا نیز ممکن است باعث مصدومیت شما شود، دونده ها به منظور افزایش سرعت با پنجه پا می دوند بنابراین اگر مایل هستید سرعت تان را زیاد کنید می توانید با پنجه بدوید و به منظور نحوه صحیح دویدن، در زمان دویدن وسط پاها را روی زمین فرود آورید و سپس پنجه پا را فرود آورید.

نحوه درست دویدن

پاهایتان را هم راستا با سرتان باشد

در زمان دویدن سعی کنید پاها را به داخل و یا به خارج متمایل نکنید زیرا این کار باعث مصدومیت می شود بنابراین مطمئن شوید که پنجه پا هم جهت با جهتی می باشد که می خواهید بدوید و اگر نمی توانید این فرم صحیح دویدن را انجام دهید در ابتدا با مسافت های کوتاه امتحان کنید و سپس زمان و یا مسافت را افزایش دهید تا به این فرم صحیح دویدن عادت کنید.

نحوه صحیح دویدن

دست هایتان را کنار کمرتان نگهدارید

در زمان دویدن سعی کنید دست ها کمی بالای لگن و تا زاویه ۹۰ درجه خم شوند اما در صورتی که دست ها را تا نزدیکی قفسه سینه بالا آورید و یا در زمان دویدن با تکان هایی زیاد دست، باعث احساس خستگی، فشار، گرفتگی در دست ها و حتی شانه و گردن می کنید بنابراین به منظور نحوه صحیح دویدن باید دست ها زاویه ۹۰ درجه و یا کمتر داشته باشد.

فرم درست دویدن

دست هایتان باید در یک موقعیت آرام و ریلکس باشند

 یکی دیگر از روش های نحوه صحیح دویدن این است که در زمان انجام این ورزش باید دست ها را در موقعیت ریلکس و آرام قرار دهید و نباید دست ها را به حالت مشت قرار دهید زیرا این کار باعث هدر رفتن انرژی بیشتر، گرفتگی در ماهیچه بازو، شانه و گردن می شود البته نباید شل هم باشند که مانع دویدن شوند و باید به گونه ای ریلکس بدوید که اگر تخم مرغی در دست هایتان دارید در زمان دویدن آن تخم مرغ نشکند.

نحوه دویدن به شیوه درست

نحوه دویدن تان را بررسی کنید

در زمان دویدن حالت بدن باید راست و مستقیم باشد باید سر بالا و کمر و شانه صاف باشند و مطمئن شوید که کمر شما قوس به داخل و یا خارج نداشته باشد زیرا، باعث خستگی بیشتر می شود بنابراین باید نحوه صحیح دویدن را بررسی کنید و در پایان دویدن معمولا درد کمر، شانه و گردن رایج است بنابراین سعی کنید در زمان خستگی قفسه سینه به خارج و یا داخل تمایل پیدا نکند.

شانه هایتان باید در حالت ریلکس باشند

یکی دیگر از مراحل نحوه صحیح دویدن ریلکس شدن شانه ها می باشد در غیر اینصورت برای نفس کشیدن با مشکل مواجهه خواهید شد و اگر این فرم صحیح دویدن را رعایت کنید آسان تر و راحت تر خواهید می دوید.

فرم صحیح دویدن

بازوهایتان را حول شانه هایتان بچرخانید

در زمان دویدن باید بازوها را حول شانه بچرخانید، تصور کنید که بازوی شما مانند آونگ است بنابراین بازو ها را حول شانه بچرخانید آرنج تان را به عقب آورده و سپس اجازه دهید به موقعیت اولش برگردد.

روش صحیح دویدن

نپرید

در زمان دویدن بر روی جابه جایی روی زمین تمرکز کنید زیرا تحرک بیش از حد به بالا و پایین رفتن می تواند باعث اتلاف انرژی شود و در واقع نیم تنه پایینی بدن را زود تر خسته می کند بنابراین برای نحوه صحیح دویدن نباید در زمان گام برداشتن انرژی زیادی را برای پریدن هدر دهید.

فرم صحیح دویدن

هنگام دویدن چطور نفس بکشیم ؟

نفس کشیدن با شکم نه با سینه : شکم در هر نفس کشیدن به داخل و خارج می رود بنابراین اگر زمانی که نفس می کشید شکم حرکت نکند این به این معناست که به طور عمیق نفس نمی کشید.

باز نگه داشتن دهان : در زمان دویدن با دهان هم نفس بکشید با این کار هوای بیشتری وارد بدن می شود بنابراین هم از دهان و هم از بینی نفس بکشید.

نکته : اگر در زمان دویدن شدت ضربانتان پایین بود می توانید با بینی عمل دم را انجام دهید و از طریق دهان عمل باز دم را انجام دهید.

نفس کشیدن در زمان دویدن

نفس کشیدن طولانی : نفس کشیدن طولانی در زمان دویدن از خستگی عضلانی به خصوص عضلانی دستگاه تنفسی جلوگیری می کند و باعث می شود که اکسیژن کافی به بدن وارد شود، این روش به بالا رفتن استقامت و رسیدن اکسیژن به عضلات کمک زیادی می کند.

تنظیم کردن نفس : در زمان دویدن نفس کشیدن را با با قدم هایتان تنظیم کنید برای مثال : به ازای هر دو قدمی که با پای چپ بر می دارید یک نفس بگیرید و هر دو قدمی که با پای راست بر می دارید بازدم انسجام دهید این کار باعث می شود تا منظم تر نفس بکشید بنابراین به منظور نحوه صحیح دویدن ریتم‌های مختلف تنفس را امتحان کنید و هر کدام را که مناسب می دانید انتخاب کنید، البته این رتیم به سرعت دویدن نیز بستگی دارد.

استفاده از تست صحبت کردن به منظور بررسی تنفس : اگر در زمان دویدن توانستید جملات را به طور کامل ادا کنید این به این معناست که به اندازه کافی هوا وارد بدن می شود.

روش هایی برای افزایش عملکرد شش‌ها

۱ – سعی کنید زمانی که نشسته اید و یا بر روی کمر دراز کشیده اید با شکم نفس بکشید و دست خود را برای شکم بگذارید تا مطمئن شوید در هر تنفس شکم بالا و پایین می‌رود و در هر عمل دم و بازدم تا عدد هشت بشمارید این کار را هر سه تا پنج دقیقه تکرار کنید.

۲ – پیاده روی سریع و یا دویدن به فرد کمک می کند تا از درد ها جلوگیری کند و تنفس خود را تنظیم کند.

۳ – از سیگار کشیدن پرهیز کنید زیرا سیگار شش ها را خراب می کند و فرد هنگام دویدن سخت تر نفس می کشد.

سیگار نکشیدن

۴ – شنا کردن می تواند کارایی شش ها را بالا ببرد که در واقع یکی از فاکتورهای مهم در تمرین شنا تنفس می باشد این کار به شما می‌آموزد تا ریتم تنفس خود را کنترل کنید، به این ترتیب می‌توانید تنفس را با حرکت تان هماهنگ کنید.

۵ – اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی مایعات استفاده می کنید.

۶ – سعی کنید قبل و بعد از دویدن حرکات کششی انجام دهید تا کمتر آسیب ببینید.


ضمیر ناخودآگاه چیست و چه تاثیراتی بر روی زندگی انسان دارد؟ ضمیر ناخودآگاه شامل تمامی افکار، آرزوها، خواسته ها، عقاید، اعمال و به طور کلی بخش مهمی از شخصیت درونی فرد را تشکیل می دهد. همانطور که می دانید هر انسانی در زندگی از شخصیت و افکاری منحصر به فرد برخوردار است و بخشی بیشتر از شخصیت افراد در درون آن ها و ناخودآگاه واقع شده است. تقویت ضمیر ناخودآگاه در اینجا می تواند به تقویت و رشد شخصیتی فرد کمک بیشتری داشته باشد و شما می توانید با پی بردن به ناخودآگاه خود مسیر درست تری را در زندگی انتخاب کنید.

 تقویت کردن ضمیر ناخودآگاه انسان

راه های تقویت ضمیر ناخودآگاه:

عوامل مختلفی می تواند بر ضمیر ناخودآگاه انسان ها تاثیرگذار باشند دوستان، خانواده، جامعه و از همه مهم تر ارزش هایی که به او منتقل شده اند نقش تاثیرگذاری در شکل گیری آن دارند. نکته مهمی که بسیاری از روانشناسان در تحقیقات خود به آن پی برده اند این موضوع است که بسیاری از افراد در جامعه به خوبی بر ضمیر درونی خود تسلط ندارد. به عبارتی دیگر این افراد نمی دانند که ضمیر ناخودآگاه آن ها دارای چه افکار و اهدافی است. بی تردید این ناآگاهی می تواند مسیر زندگی این افراد را به سمت و سویی دیگر هدایت کند و چون به درستی نمی دانند که چه هدفی در زندگی دارند در نهایت بی هدف و بدون موفقیت زندگی خود را ادامه می دهند.

اما برای اینکه بتوانید از کیفیت و سطح مطلوبی در زندگی برخوردار باشد باید به دنبال تقویت ضمیر ناخودآگاه خود باشید اما این کار چگونه ممکن است؟ تحقیقات بسیاری در این زمینه نشان می دهد که افراد می تواند برای دستیابی به آنچه که در زندگی می خواهند شخصیت خود را نوسازی کنند. نوسازی یعنی شما گذشته خود را با تمام اشتباهات کنار بگذارید و از آن ها تجربه کسب کنید و در نهایت مسیری که در پیش رو دارید را با آگاهی بیشتر ادامه دهید.

راه های تقویت ضمیر ناخودآگاه

خود شناسی:

اولین گام برای تقویت ضمیر دورنی پی بردن به چیزی است که درون شما می گذرد از خودتان بپرسید در زندگی چه چیز می خواهید؟ چه اهدافی دارید؟ همچنین باید عقاید و احساسات خود را واکاوی کنید. در این زمینه کتاب ها، سی دی آموزشی، مراجعه به مشاور می تواند بسیار کمک کننده باشد.

کتاب های انگیزشی بخوانید:

جملاتی را که به شما انگیزه بیشتر می دهد بخوانید این جملات شما را تشویق می کند تا بیشتر درباره راه های تقویت ضمیر ناخودآگاه خود کنجکاو شوید و به دنیال آن باشید. این جملات چون از موفقیت های دیگران سخن می گوید و راه های مناسبی را گیش روی شما می گذارد می تواند به افزایش قدرت ضمیر ناخودآگاه کمک کند. از سوی دیگر می توانید از راهکارهای مناسب ایجاد انگیزه برای موفقیت بیشتر و بالا بردن انگیزه استفاده کنید.

از خودتان قدردانی کنید:

شما در زندگی چیزهای با ارزش زیادی دارید که می توانید آن ها را بر زبان بیاویرد و بر روی کاغذ پیاده کنید شما می توانید با بیان چیزهای ارزشمندی که به دست آورده اید بیشتر بله آینده امیدوار شوید و بیشتر به ضمیر ناخودآگاهتان نزدیک خواهید شد.

زمانی که شما از خودتان قدردانی می کنید ینی به توانایی های ایمان آورده اید و در اینجا است که تصمیم می گیرد اهدافتان را پیش بگیرید و آینده ای بهتر را برای خودتان رقم بزنید. از سوی دیگر فکر کردن به چیزهایی که هنوز آن ها را به دست نیاورده اید مسیری را در جلوی شما قرار می دهد تا به سوی آن حرکت کنید. همچنین جالب است بدانید یکی از راه های شخصیت شناسی، شخصیت شناسی از روی دست خط است و با این امر می توان از روی نوشته های شما نیز به شخصیت درونیتان پی برد.

ضمیر ناخودآگاه چیست

اهدافتان را تصور کنید:

اهداف نقش مهمی در زندگی افراد، پویایی و امیدواری آن ها دارد همچنین در تقویت ضمیر ناخودآگاه تاثیر گذارند. هر فردی با وجود اهدافی که در سر دارد زندگی را ادامه می دهد و با این امید از زندگی لذت می برد خواه این اهداف و خواسته کوچک باشند یا بزرگ در هر صورت عاملی برانگیزاننده برای فرد هستند.

تکنیکی که در اینجا برای تقویت ضمیر ناخودآگاه ارائه می شود تکنیک تصور اهداف است شما می توانید چشم های خود را ببندید و اهدافی که در سر دارید را تصور کنید. ازسوی دیگر خودتان را در حالی مجسم کنید که به آن هدف دست یافته اید حال چه می شود؟ در این صورت شما لذت دستیابی به هدف را خواهید چشید و پیروزی را دنیال می کنید. پذیرش و پی بردن به اهدف یک گام به گام رشد و توسعه فردی نیز محسوب می شود.

برای تقویت ضمیر ناخودآگاه به ندای درونتان گوش بسپارید

یکی دیگر از تکنیک های تقویت ضمیر ناخودآگاه گوش دادن به ندای درونی است که از ضمیر ناخودآگاه الهام گرفته است اما این نداها چه می توانند باشند؟ شما و بیشتر انسان ها دارای یک ندای درونی هستید که از آن با عنوان هایی همچون حدس و گمان یا حس ششم و شهود یاد می شود. به عنوان مثال حدس شما در رابطه با هدف زندگیتان این است که شما باید به این هدف برسید و خواهید رسید. این ندای درونی اتفاقات غیر منتظره را برای شما پیش بینی می کنید و در صورتی که بیشتر به آن توجه کنید و اهمیت دهید توانایی شما در این زمینه افزایش خواهد یافت.

گذشته را رها کنید:

تقویت ضمیر ناخودآگاه زمانی ممکن است که شما گذشته خود را به فراموشی بسپارید و بدانید که اشتباهات شما در گذشته نه تنها کمک کننده نیستند بلکه می تواند آینده پیش روی شما را نیز خراب کند.

باورپذیری:

همانطور که متوجه شدید ضمیر ناخودآگاه می تواند به عنوان یک پیش بین عمل کند و در اینجا یکی از ساده ترین راه ها برای تقویت ضمیر ناخودآگاه باور الهاماتی است که از درون شما نشات می گیرد. پیشنهادهایی که از درون شما و ضمیر ناخودآگاه است را باور کنید این موضوع موجب می شود تا شما افکار منفی را از خودتان دور نگه دارید.

ضمیر ناخودآگاه

برنامه ریزی:

شما می دانید در زندگی به دنبال چه چیزی هستید و ندای درونی شما نیز می گوید که توانایی و قدرت انجام این کار را برای رسیدن به هدف دارید. اما گام اساسی تر برای دستیابی به اهداف چیست؟ برنامه ریزی مهم عامل، عنصر و یک جهت دهنده کلیدی برای شما است تا زمانی که شما توانایی برنامه ریزی نداشته باشید نمی توانید به اهدافتان برسید و به آنچه که ضمیر ناخودآگاهتان می گوید نایل شوید. حال باید دید برنامه ریزی استراتژیک به چه معناست و چطور از بهترین نوع برنامه ریزی باید استفاده کرد.

هیپنوتیزم:

یکی از گسترده ترین راه هایی که برای تقویت ضمیر ناخودآگاه ارائه می شود هیپنوتیزم درمانی است که بسیاری از روان پزشکان کار را انجام می دهند. هیپنوتیزم چیست؟ هیپنوتیزم یک روند درمانی است که اکثر افراد با آن شناخت دارند در این روش فردی که هنوز ضمیر ناخودآگاه خود را کشف نکرده است برای مدتی به خواب فرو می رود و با حرف زدن در خواب و رفتن به نهفته ترین بخش های درونی خود به آن پی می برد.

منبع : آرگا

برچسب :


در مقالات گذشته با خواص انار پخته و نیز خواص انار در بارداری آشنا شدید. در این مقاله به بررسی مزیت های استفاده از روغن هسته انار می پردازیم. روغن هسته انار با پرس کردن سرد دانه‌های انار به دست می‌آید. رنگ این روغن به زیبایی و بوی بسیار خوبی دارد. از خواص روغن هسته انار که در اهداف درمانی  و زیبایی  استفاده فراوانی می شود می توان به صوت موضعی برای پوست و مو استفاده کرد. همچنین به دلیل مغذی بودن این روغن از آن در تهیه و تولید محصولات آرایشی و بهداشتی پوست استفاده می شود.

آشنایی با تمام خواص روغن هسته انار

روغن هسته انار از ترکیبات چون سابینن، مایکنا، لیمونن، آلفا پینن، ترپیننول و … تشکیل یافته است که حتی مقادیر کم این روغن اثرات درمانی فوق‌العاده‌ای برای پوست دارد. روغن هسته انار روغن طبیعی قوی و معطری است که غلظت بالایی دارد و فقط مقدار کمی از آن کافی است تا اثراتش را حس کنید.

خواص روغن هسته انار

آشنایی با خواص روغن هسته انار

 تقویت سیستم ایمنی بدن : وجود مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C  از خواص روغن هسته انار است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلونزا را کاهش می دهد.

 کلسترول خون و قلب : اسید های چرب غیر اشباع موجود در روغن دانه انار، باعث کاهش کلسترول خون بالا شده و امکان ابتلا به بیماری های قلبی،  و حمله قلبی را کاهش می دهد.

کاهش التهاب بدن : روغن هسته انار دارای خاصیت ضد التهابی است و به دلیل مقدار بالای پونیسیک اسید موجود در آن، می تواند به کاهش تورم و درد ناشی از آرتروز، االتهابات مفصلی، سردرد، هموروئید کمک کند.

 دیابت و قند خون : از جمله فواید روغن هسته انار این است که تاثیر قابل توجهی در مقاومت به انسولین نشان می هد و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهد.

 آلزایمر و پارکینسون : استفاده منظم و بهره مندی از خواص روغن هسته انار  باعث بهبود و تقویت حافظه شده و چون خواص ضد التهابی دارد، خطر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون را کمتر می کند.

 نکته:این روغن به صورت خوراکی استفاده نمی شود مگر در مقادیر بسیار کم.

خواص روغن هسته انار

تقویت کردن پوست با روغن هسته انار

از دیگر خواص روغن هسته انار این است که سلول‌های اصلی که در لایه بیرونی پوست وجود دارند را تحریک به تولیدمثل و رشد می‌کند. این عمل باعث می‌شود که پوست ترمیم شود. در نتیجه به پوست جانی دوباره می بخشد.

خواص روغن هسته انار برای پوست

خواص ضد التهابی

روغن هسته انار برای افرادی که از اگزما، پسوریازیس و آفتاب‌سوختگی رنج می‌برند مناسب می‌باشد. این روغن پوست آن‌ها را آب‌رسانی و نرم می‌کند. مواد ضد التهابی موجود در این روغن التهاب و قرمزی پوست را از بین می برد. روغن هسته انار مواد مغذی را به طور مستقیم به پوست می‌رساند و تولد دوباره پوست را تسریع می‌کند.

 مناسب برای تمام انواع پوست‌ها

مانند بسیاری از روغن‌های مخصوص، روغن هسته انار تا عمق پوست نفوذ می‌کند و رطوبتی ماندگار و سالم را برای پوست به ارمغان می آورد .این روغن هم برای پوست‌های چرب و پر آکنه و هم برای پوست‌های خشک مناسب است.

اثرات آنتی‌ اکسیدانی

روغن هسته انار به دلیل دارا بودن اثر آنتی‌ اکسیدانی بالا  با بسیاری از رادیکال هایی که عامل سرطان‌های پوستی می‌باشد مبارزه می‌کند. این روغن به دلیل دارا بودن کلاژن باعث سفت شدن پوست می شود.

 بهبود بافت پوست

روغن انار دارای نوعی پیش‌ ساز هورمون استروژن است که با بدن انسان سازگار می باشد. این روغن تعادل هورمونی در زنان و مردان را ایجاد می‌کند و به دلیل وجود همین هورمون برای بهبود بافت پوست مناسب است.

درمان آکنه

 از خاصیت های روغن هسته انار می توان به درمان آکنه اشاره کرد به علت خاصیت درمانی، پوست انار به طور کارساز با آکنه و جوش های قرمز پوست مقابله می کند. پوست این میوه غنی از آنتی اکسیدان است و باکتری و عفونت ها را از بین می برد.

ساخت کرم‌های ضد پیری با روغن  انار
از معروف ترین و بهترین مواد تشکیل دهنده‌ی کرم‌های ضد پیری روغن هسته انار است که به تولید کلاژن پوست منجر می شود.  در نتیجه استفاده مرتب این روغن علائم آشکار پیری بر روی پوست  کمتر می شود.

مبارزه با رادیکال‌های آزاد
وجود اسید چرب غیراشباع را می توان از جمله خواص روغن هسته انار  دانست که به عنوان یک ضد آفتاب برای پوست عمل می کند که نوعی اسید چرب امگا ۵ می‌باشد و اثرات بسیار قوی آنتی‌ اکسیدانی دارد. این اسید چرب پوست را در برابر امواج قوی خورشید محافظت می‌کند.

طرز استفاده روغن انار برای پوست

  • برای پاکسازی پوست باید  زمانی که پوست کمی مرطوب است روغن  را به پوست خود بزنید.
  • اگر نمی خواهید به صورت مستقیم از روغن استفاده کنید می توانید آن را با کرم های مرطوب کننده خود مخلوط کنید.
  • با توجه به نوع پوست این روغن را روزی ۲الی ۳ مرتبه در طول روز استفاده کنید.
  • اگر این روغن را برای رفع شل شدن پوست استفاده می کنید بهتر است پوست خود را برخلاف جاذبه زمین ماساژ دهید.

منبع : آرگا

برچسب :


گرفتگی رگ قلب یک بیماری است که به آن آترواسکروز می گویند که با گذشت زمان و بالا رفتن سن این بیماری ظاهر می شود که با رسوب گذاری در رگ های بدن ظاهر می شود، زمانی که رگ های قلب دچار گرفتگی شوند باعث می شود که خون ورودی به قلب کاهش پیدا کند که در نتیجه اکسیژن کافی هم به قلب نخواهد رسید، زمان که فرد تپش قلبش بالا می رود رگ ها نمی توانند خون و اکسیژن کافی به قلب برسانند که منجر به سکته قلبی خواهد شد که خود از اصلی ترین عوامل مرگ میر در جهان است.

درمان گرفتگی رگ قلب

دلایل گرفتگی رگ قلب

همانطور که می دانید قلب یک از مهم ترین عضو های بدن است که با بالا رفتن سن رگ های آن ممکن است دار گرفتگی شود، گرفتگی رگ قلب معمولا از قبل نشانه های بارزی از خود نشان نمی دهد و تا زمانی که کارتان به اورژانس بکشد. رگ هایی که کار آنها انتقال خون و اکسیژن از قلب به سایر نقاط بدن است که این رگ ها از یک لایه نازک سلولی پوشیده شده اند که این نازکی رگ ها باعث می شود جریان خون به راحتی از رگ ها عبور کند.

اما زمانی که اندوتلیوم آسیب می بیند به کلسترول های بد اجازه می دهد که در دیواره های رگ قلب تجمع کنند، بدن برای اینکه این مشکل را حل کند به آن قسمت از رگ گلبول های سفید را برای کمک رسانی می فرستد که گاهی اوقات این گلبول ها هم در آن محل گیر می کند. با گذشت زمان پلاکت ها در همان محلی که گرفتگی ایجاد شده روی هم جمع می شوند که منجر به وجود آمدن موقعیتی جدی برای قلب خواهد بود.

علت گرفتگی رگ های قلب

از مهم ترین دلایل گرفتگی رگ قلب که به روند آن سرعت می بخشد:

  • بالا بودن سن
  • گلسترول بالا
  • فشار خون بالا
  • استرس زیاد
  • وزن بالا
  •  استفاده از روغن های مایع و نباتی
  • پرخاشگر بودن
  • ورزش نکردن و نداشتن فعالیت جسمی
  • دیابت
  • داشتن سابقه بیماری قلبی
  • تغذیه ناسالم و فست فودی
  • ژن
  • مصرف دخانیات

تمامی این دلایل می تواند در سرعت رسوب گذاری در قلب دخیل باشد. در واقع باید گفت که هر چقدر زندگی بدون استرس و طبیعی تری همراه با تغذیه مناسب و فعالیت های بدنی کافی داشته باشیم این عمل دیرتر اتفاق می افتد. آرامش بیشتر مساوی با داشتن عمری طولانی تر.

راه تشخیص گرفتگی رگ قلب

معمولا برای اینکه گرفتگی ها را تشخیص بدهند از تست ورزش استفاده می کنند، اما در صورت تشخیص دقیق تر از طریق آنژیوگرافی که از طریق اشعه ایکس عکس برداری می شود و تمامی رگ های کوچک و بزرگ قلب را نشان می دهد. از طریق اسکن ایزوتوپ و نوار قلب هم می توان به این گرفتگی ها پی برد.

تشخیص بیماری گرفتگی رگ قلب

علائم گرفتگی رگ های قلب

رایج ترین علائم شامل درد قفسه سینه و آنژین است که شامل: کرختی و بی حسی،سنگینی کرختی و بی حسی، فشار، سوختگی، درد، احساس پر بودن است. معمولا این علائم با سوء هاضمه و سوزش سر دل اشتباه گرفته می شود.

علائم آنژین یا همان درد قفسه سینه معمولا با سوزش معده و سوء هاضمه اشتباه گرفته می شود، اما ممکن است که در نقاط شانه چپ، بازو چپ، گردن، فک و کتف چپ هم احساس شود. که معمولا تمامی این علائم با عرق کردن، حالت تهوع، خستگی و تنگ شدن نفس همراه باشد.
علائم دیگر گرفتگی رگ قلب شامل:

  • حالت تهوع
  • عرق کردن
  • تنگی نفس
  •  تند شدن سریع ضربان قلب
  • سرگیجه و ضعف
  • ضربان قلب نامنظم

عوارض گرفتگی رگ قلب

  • بیماری سرخرگ کرونری
  • بیماری سرخرگ محیطی
  • بیماری شریان کاروتید
  • آنوریسم

علائم ابتلا به بیماری گرفتگی رگ های قلبی

روش های درمان گرفتگی شریان های قلب

از مهم ترن تغییراتی که باید برای درمان انجام دهید ترک کردن عادات نادرست و شروع یک زندگی با عادات صحیح غذایی و رفتاری است. ترک سیگار، ترک استفاده از غذاهای چرب، شور، شیرین، و جایگزین رژیم غذایی کم نمک، کم چربی و کم قند. اگر شما دچار بیماری دیابت هستید از مصرف قند به طور کامل پرهیز کنید.

تمامی این روش ها برای درمان گرفتگی رگ قلب طبیعی بوده اما روش های دیگر درمان که در صورت شدت بیماری از آن استفاده می شود شامل دارو درمانی و جراح است. چنانچه ترک عادت های بد غذایی تاثیری در روند بهبودی نداشت استفاده دکتر برای جلو گیری از تجمع پلاکت های خون و تنظیم فشار خون. کاهش قند خونتان پزشک داروهایی برایتان تجویز می کند که برای کاهش کلسترول بد هم از قرص آسپیرین توصیه می شود. جهت بهبود سعی کنید تمامی دارو های مصرف شده را به موقع و سر ساعت استفاده کنید.

عمل های که بیشتر برای درمان گرفتگی رگ از آن استفاده می کنند عبارت اند از:

  • آنژیو پلاستی با بالون 
  • قراردادن استنت 
  • جراحی بای پس رگ های گرفته شده است

علائم گرفتگی رگ های قلب

۱.جراحی بای پس رگ های گرفته شده

این نوع عمل که یک روش باز جراحی در جهت درمان گرفتگی رگ قلب است که به این صورت  از یکی از شریان های دست پا و یا سینه برداشته می شود و سپس به قلب پیوند می زنند. این روش معمولا  برای افرادی استفاده می کنند که بیش از دو یا هر سه رگ اصلی به خصوص در قسمت ‌های ابتدایی رگ گرفته شده باشد.

اما در افرادی که یک یا دو رگ از رگ قلب مسدود شده و اندازه و یا محل آن انسداد برای آنژیوپلاستی نا مناسب است، انجام می گیرد. اما در صورت مناسب بودن ضایعه، آنژیوپلاستی که در طی آن بالون می زنند و سپس در اغلب موارد استنت می گذارند، روش درمانی مناسبی است.

 ۲.انژیوپلاستی یا قرار دادن استنت

در عمل آنژیو پلاستی  که بعضی از افراد آن را با عنوان فنر گذاشتن می نامند، پزشکان بعد از آنژیوگرافی، بالونی تنها یا بالونی که روی آن استنت قرار دارد را وارد رگ‌ قلب کرده و در محل مسدود رگ را باز می کنند می کنند و با این کار سبب کاهش انسداد رگ شده، در نتیجه خون دوباره در رگ ‌ها به جریان درمی‌آید.

بالون با کمپرس و چسباندن پلاک های آترواسکلروتیک موجب رفع تنگی رگ می شود و استنت ها، تورهای فنری کوچکی هستند که مانند یک ستون در رگ ‌ها قرار داده می شود تا از برگشت دوباره پلاکت ها جلوگیری کند که احتمال برگشت آن در آینده بسیار کمتر خواهد شد.

منبع : آرگا


رابطه زن و شوهر می تواند با پستی ها و بلندی های بسیاری همراه باشد و این موضوع باید مورد پذیرش بسیاری از زوج ها باشد که این تفاوت ها می تواند وجود داشته باشد و زوج ها باید به این موضوع آگاه باشند. اما در میان دعوای زن و شوهر آنچه که می تواند رابطه آن ها را تحت تاثیر قرار دهد و به موفقیت آن ها بیانجامد آشتی با همسر است که باید شیوه ها و راه هایی داشته باشد همچنین باید آگاهی خود را در این زمینه افزایش دهند.

 دعوای زن و شوهر

برای آشتی با همسر چه روش هایی وجود دارد؟

شناختی که زن و شوهر از یکدیگر دارند می تواند در موفقیت رابطه زناشویی آنها تاثیر داشته باشد و بسیاری از روانشناسان اشاره می کنند که علت بسیاری از مشکلات زن و شوهرها به همین عدم آگاهی و عدم شناخت از یکدیگر باز می گردد. دعوا و اختلاف میان زن و شوهر می تواند دارای علت های بسیار متعددی باشد اما چیزی که در اینجا قابل بحث و اهمیت است چگونگی حفظ رابطه در حین دعوا یا بعد از دعوا است. یکی از سوال های متدوالی که بسیاری از زوج ها می پرسند این است که چگونه در زمان دعوا بتوانیم آشتی کنیم؟

یکی از عواملی که مانع آشتی با همسر می شود غرور هر یک از طرفین است که مانع می شود تا اشتباه خود را بپذیرند و این موضوع موجب می شود که رابطه آن ها تحت خطر قرار بگیرد. بنابراین باید اولین گامی که در آشتی میان زن و شوهر برداشته شود پذیرش این موضوع است که زوج ها با یکدیگر دارای تفاوت هستیم. در اینجا راهکارهایی ارائه می شود که موجب می شود تا شما در دعوا با همسر خود بتوانید دری برای آشتی با همسرتان داشته باشید همچنین با رازهای موفقیت در زندگی زناشویی که زوج ها باید بدانند بیشتر آشنا خواهید شد.

راه های آشتی با همسر

اینکه چه کسی مقصر است و شما باید غرور خود را حفظ کنید یا نه موضوعی است که باید بیشتر راجع به آن فکر کنید شما بهتر است برای آشتی پیش قدم شوید. در آشتی زن و شوهر شما باید به این درک برسید که رابطه شما و حفظ آن بیشتر از غرورتان دارای اهمیت است.

روحیه خودتان را قوی کنید:

ابتدا برای آشتی با همسر باید روحیه خود را قوی کنید و در اینجا توصیه می شود تا اگر آمادگی روحی لازم را ندارید برای آشتی پیش قدم نشوید زیرا ممکن است با ایجاد بحث رابطه و دعوای شما بیشتر دچار مشکل شود.

معذرت خواهی کنید:

با وجود اینکه معذرت خواهی کردن می تواند برای شما دشوار باشد اما بهتر است بدانید با این کار ارزش خود را برای همسرتان بیشتر می کنید و متوجه می شود که چقدر رابطه و علاقه برای شما دارای اهمیت است.

دعوای با همسر

 

علاقه خود را به زبان آورید:

در میان دعوا و بحث هایی که میان شما ایجاد شده است یک تکنیک ساده برای آشتی با همسر ابراز علاقه به همسر تنها چیزی است که می تواند به این دعوا خاتمه دهد و حتی بسیاری از زن و شوهرها اشاره می کنند که با بیان دوستت دارم و ابراز علاقه به همسر می تواند خاطره تلخ دعوا را از ذهن همسر خود پاک کنند.

درک بیشتر همسر:

جالب است بدانید که شیوه دلجویی کردن مردان با خانم ها دارای تفاوت است و شما بهتر است با این شیوه ها آشنا شوید و بدانید که همسر شما با چه چیزهایی خوشحال می شود و یا با چه چیزهای احساس ناراحتی می کند.

اشتباه خود را بپذیرید:

برای آشتی با همسر و خاتمه دادن به دعوا در صورتی که می دانید مقصر شما بوده اید بهتر است تا اشتباه خود را بپذیرید و باید اشاره کرد که با وجود تفاوت مان زن و مرد این شیوه تنها روشی است که برای هر دوی آن ها جواب خواهد داد.

ابراز علاقه به همسر

بخشش:

اما در صورتی که می دانید خطا از سوی همسرتان است باید زمینه بخشش برای برای خود فراهم کنید زیرا همسر شما دوست دارد بعد از دعوا این خاطره در ذهن شما نباشد و ترس این را دارد که از میزان علاقه شما نسبت به او کم شده باشد.

هنگام آشتی با همسر نکات مهمی وجود دارد که شما باید به آن ها توجه کنید و از همه مهم تر حفظ احترام است که در صورت تمایل به کسب آگاهی بیشتر در رابطه با اینکه احترام در رابطه زناشویی چگونه شکل می گیرد؟ می توانید بر روی لینک مورد نظر کلیک کنید و مطالب بیشتری را مطالعه کنید.

منبع : آرگا

برچسب :


روی که با نام زینک نیز شناخته می شود، یکی از ویتامین های مهم و ضروری بدن انسان است که در واکنش های ایمنی بدن شرکت کرده و موجب بهبود عملکرد گلبول های سفید می شود. این ویتامین خاصیت ضد پیری و ترمیم کنندگی نیز داشته و در بسیاری از مواد غذایی یافت می شود، بنابراین در ادامه شما را با مواد غذایی حاوی روی آشنا خواهیم کرد.

آشنایی با مواد غذایی حاوی روی

عنصر روی برای بدن بسیار مفید بوده که در بسیاری از مواد غذایی و خوراکیها وجود دارد و به بهبود و التیام زخم ها و سوختگی های پوست کمک زیادی کرده، همچنین در تقویت موها و سالم بون ناخن ها نیز نقش مهمی دارد، از این رو کمبود آن موجب ریزش مو و نیز شکنندگی ناخن ها می شود. روی در کنترل سیستم عصبی و نیز رفع خستگی تاثیر زیادی داشته و مقدار مورد نیاز روزانه، برای زنان و مردان در سنین و شرایط مختلف متفاوت می باشد. در این قسمت می توانید با برخی مواد غذایی حاوی روی آشنا شوید.

مواد غذایی سرشار از روی

گوشت گاو

گوشت گاو یکی از منابع غنی از روی است. برای استفاده از این ماده غذایی بهتر است، از قسمت های کم چرب آن انتخاب کرده و به میزان ۵۰۰ گرم، دو بار در هفته مصرف نمایید. لازم است بدانید که مصرف زیاد گوشت قرمز می تواند موجب بروز بیماری سرطان روده شود.

مواد غذایی غنی از روی

جگر گوساله

جگر گوساله منبع خوبی برای تامین روی مورد نیاز بدن می باشد، از این رو می توانید جگر را بخار پز کنید و یا اینکه آن را در داخل ماهیتابه سرخ کرده و میل نمایید. خوردن جگر هر هفته و یا دو هفته یکبار توصیه شده و هر ۱۰۰ گرم از آن به میزان ۳ میلی گرم، روی بدن انسان را تامین می کند.

برخی از حبوبات

عدس و لوبیا سفید از جمله حبوبات حاوی روی می باشند که هر ۱۰۰ گرم آن می تواند به مقدار تقریبا ۶ میلی گرم روی بدن را تامین نماید. لپه نیز از جمله مواد غذایی حاوی روی است که در هر ۱۰۰ گرم آن، به مقدار ۳ میلی گرم روی وجود دارد. توصیه می کنیم عدس را به سالاد اضافه کرده و میل نمایید، زیرا حبوباتی مانند عدس کالری کمتری داشته و سرشار از فیبر می باشند.

مادغ غذایی حاوی روی

زرده تخم مرغ سرشار از پروتئین و نیز ویتامین هایی مانند روی می باشد، در هر ۱۰۰ گرم از تخم مرغ مقدار ۴ میلی گرم روی وجود داشته و این ماده غذایی می تواند جایگزین خوبی برای گوشت باشد، بنابراین توصیه می شود، ۲ تا ۳ بار در هفته، تخم مرغ به صورت آب پز و یا در املت مصرف شود.

جو دو سر

خوردن یک کاسه جوی دو سر در صبحانه می تواند، برای تامین مقداری از روی مورد نیاز بدن مفید باشد. جوانه گندم نیز برای افزایش میزان روی بدن، به عنوان ماده غذایی موثری شناخته می شود.

مواد غذایی دارای روی

اسفناج

سبزیجاتی مانند اسفناج، یک منبع گیاهی مناسب برای جذب روی بدن می باشد. بهتر است از این ماده غذایی حاوی روی در تهیه سالاد و در ترکیب مواد غذایی دیگر حاوی روی استفاده شود؛ هر ۱۰۰ گرم اسفناج دارای ۰.۵۳ میلی گرم روی و نیز ۲۳ کالری است.

مواد غذایی حاوی روی

میگو

میگو یکی دیگر از مواد غذایی حاوی روی است که مصرف آن فواید زیادی برای بدن دارد. این ماده غذایی علاوه بر دارا بودن پروتئین، یک منبع غنی از آنتی اکسیدان می باشد که برای درمان برخی از التهابات بسیار مفید می باشد.؛ هر ۱۰۰ گرم از این ماده غذایی به مقدار ۱.۳۴ میلی گرم روی یافت می شود.

ماهی سالمون

ماهی سالمون، ماده غذایی سالم و با ارزشی است که حاوی مقدار زیادی امگا ۳  و نیز پروتئین می باشد. در هر ۱۰۰ گرم از این ماده غذایی، ۰.۶۴ میلی گرم روی وجود خواهد داشت.

مواد غذایی سرشار از ویتامین روی

کنجد

کنجد سرشار از روی و مقادیر زیادی از اسید های چرب اشباع نشده می باشد. برای مصرف آن می توانید، این ماده ارزشمند را بر روی مواد غذایی خود پاشیده و میل نمایید، در هر ۱۰۰ گرم از کنجد به مقدار ۷.۷۵ میلی گرم روی یافت می شود.

مواد غذایی حاوی روی

شاه میگو

لابستر و یا شاه میگو غذای گران قیمتی است که حاوی مقدار زیادی روی می باشد. این نوع ماده غذایی که اغلب همراه روغن حیوانی مصرف می شود، هر وعده از آن( ۱۰۰ گرم) به میزان ۷.۲۷ میلی گرم روی می تواند جذب بدن نماید.

منبع : آرگا

برچسب :

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.