عناب میوه ای با ارزش غذایی بالا می باشد، که دارای ویتامین C، تیامین، کلسیم، ریبوفلاوین، کاروتن، آهن، فسفر، پکتین، کربوهیدرات و پروتئین است، به همین دلیل در طب سنتی از خواص عناب مصارف درمانی زیادی دارد. علاوه بر میوه عناب، برگ، گل و هسته عناب نیز دارای فوایدی زیادی می باشند. در ادامه می توانید با خواص هسته عناب، همچنین خواص برگ و گل این میوه نیز آشنا شوید.

درمان بی خوابی با هسته عناب

خواص هسته عناب

ترکیبات موجود در عناب سبب شده تا این میوه در طب سنتی برای کاهش چربی و قند خون، کاهش اضطراب، پیشگیری از مشکلات قلبی و سرطان، تقویت عضلات و بهبود بافت های آسیب دیده، تصفیه خون و پاکسازی بدن از سموم، التیام سریع زخم ها و بریدگی ها، تقویت سیستم گوارشی و طحال، تقویت اعصاب و … مورد استفاده قرار گیرد. همچنین این میوه ملین می باشد و مصرف عناب به دلیل لعاب دار بودن برای نرم شدن سینه موثر می باشد.

هسته میوه درخت عناب خوراکی است و مزه شیرینی دارد، که همچون میوه عناب دارای مزایای درمانی می باشد. خاصیت خواب آوری از مهمترین خواص هسته عناب می باشد، که باعث درمان بی خوابی می شود، همچنین مصرف آن برای افزایش موی سر و رفع خستگی مفید می باشد.

خواص هسته عناب

علاوه بر این که در طب سنتی بر مصرف عناب و هسته این میوه توصیه شده، در طب اسلامی نیز بر لزوم مصرف این میوه تاکید شده است، که در ادامه می توانید، برخی از روایات در زمینه را مشاهده نمایید.

پیامبر اکرم(ص): “عناب تب را می برد.”

مکارم الاخلاق: “به نقل از ابوالحصین آماده است که، چشمانم سفیده شده بود و چیزی را نمی دیدم. امیر مومنان را در خواب دیدم و گفتم: سرورم چشمانم به وضعی که می بینی، در آمده است. فرمود: عناب را نرم کن و با آن سرمه بکش. من، عناب را با هسته  اش نرم کردم و با آن، سرمه کشیدم و در پی آن، تاریکی از چشمانم رخت بر بست و دیدم که چشمانم سالم است.”

امام جعفر صادق(ع): “برتری عناب بر دیگر میوه ها، به سان برتری ما بر دیگر مردمان است.”

خواص ریشه و پوست درخت عناب

فواید درمانی مصرف گل و برگ عناب:

برای دفع حشرات می توانید، از گل و برگ درخت عناب استفاده کنید. مصرف ضماد برگ های این درخت برای تسریع بهبود شکستگی استخوان و درمان خانگی محل گزش عقرب مفید می باشد. جوشانده برگ های عناب نیز به دفع چربی های اضافی، انگل و بهبود تب تیفوئید کمک می کند.

همچنین مصرف برگ عناب موجب کاهش وزن می گردد. برای این منظور باید برگ عناب به میزان یک مشت را داخل یک پیمانه آب به مدت یک شب بخیسانید، روز بعد آب آن را به صورت ناشتا میل نمایید. برای اثر بخشی این روش بهتر است، به مدت ۳۰ روز این عمل را تکرار کنید. تا علاوه بر حذف چربی های اضافه، عضلات خود را نیز تقویت نمایید.

لازم به ذکر است که، علاوه بر خواص هسته عناب و فواید درمانی برگ و گل میوه عناب، که در بالا با آن ها آشنا شدید، ریشه عناب نیز برای از بین بردن میکروب معده، بهبود سوء هاضمه و رشد موی سر مفید می باشد، همچنین جوشانده پوست درخت عناب برای درمان اسهال مورد استفاده قرار می گیرد.

خواص برگ عناب

مضرات مصرف عناب:

مصرف بیش از حد عناب موجب کاهش غرایز جنسی می گردد. به دلیل وجود مقادیر زیاد ویتامین K در عناب، مصرف آن باعث غلظت خون می گردد، بنابراین مصرف آن به افراد با غلظت خون بالا توصیه نمی شود. همچنین استفاده از عناب برای افرادی که طبع سرد دارند، ایجاد نفخ و گاز معده می کند، که بهتر است با مویز عناب را مصرف کنند.

منبع : آرگا

برچسب :


در این بخش به معرفی نقش چربی ها در بدن پرداخته ایم؛ چربی ها بخش مهمی از اجزای بدن انسان هستند که شامل دو بخش کلسترول و اسیدهای چرب می باشند. چربی در همه سلولها و بافت های بدن وجود داشته و به عنوان پوشش و لایه محافظتی برای اعضا و اندام های بدن به شمار می رود، همچنین در غشای سلولی نیز نقش مهمی بر عهده دارند. برای کسب اطلاعات بیشتر پیشنهاد می کنیم مطلب ما را دنبال نمایید.

آشنایی با نقش چربی ها در بدن

چربی ها  یکی از غذا های مهم و اصلی روزانه افراد می باشد که نقش مهمی در تامین و حفظ سلامتی آنها دارد. لایه خارجی ضد آب که بر روی پوست بدن قرار دارد، از جنس چربی بوده که علاوه بر شادابی و استحکام پوست به حفظ رطوبت آن نیز کمک زیادی می کند. به طور کلی دو نوع چربی وجود دارد؛ چربی های اشباع شده و چربی های اشباع نشده یا غیر اشباع

نقش چربی در بدن

چربی های اشباع نشده یک نوع چربی مضر می باشد که از گوشت و غذاهای پر چرب به دست می آید و مصرف آنها معمولا موجب افزایش کلسترول می شود که به منظور پیشگیری از عوارض آن، لازم است به مقدار کمتر مصرف شود.

چربی های غیر اشباع در مواد غذایی مانند ماهی های چرب و آووکادو وجود داشته و مصرف آنها، کلسترول خون را بالا نمی برد. بنابراین استفاده از این نوع چربی ها مناسب تر بوده و کم ضرر می باشد. در ادامه به معرفی چند مورد از نقش چربی ها در بدن پرداخته ایم که آگاهی از این اطلاعات می تواند برای شما مفید واقع شود.

نقش روغن و چربی ها در بدن

چربی ها، نقش مهمی در تامین انرژی بدن ایفا می کنند. هر گرم چربی، ۹ کالری دارد. در حالی که دیگر گروه های غذایی نسبت به چربی ها، مقدار کالری کمتری تولید می کنند. مصرف این نوع غذاها مفید بوده و موجب می شود فرد با وجود اینکه غذای کمتری مصرف می کند، انرژی لازم را کسب نماید.

چربی ها، همچنین باعث تولید آنزیم ها و هورمون ها می شود که وجود آنها در بدن ضروری بوده و نقش مهم و تاثیر گذاری ایفا می کنند.

ویتامین های K، A،D، E از جمله ویتامین های محلول در چربی هستند و نقش مهمی در رشد و ترمیم سلولی بدن بر عهده دارند.

نقش چربی ها در بدن

همانطور که قبلا گفتیم، چربی ها نقش حفاظتی در بدن دارند و در برابر ضربه ها و برخی از آسیب ها بیرونی می توانند مانند ضربه گیر عمل کرده و از بدن محافظت نمایند.

چربی های بدن یک نوع ذخیره انرژی محسوب می شوند و در صورتی که دسترسی به غذا وجود نداشته باشد، تا مدتها بدن می تواند از آن استفاده نموده و به زنده ماندن شخص کمک نماید.

منبع : آرگا

برچسب :


به گشاد شدن سیاه رگ ها واریس گفته می‌شود که بیشتر افراد با بیماری واریس آشنا هستند، در آمریکا حدود ۴۰ میلیون نفر دچار این بیماری هستند که غالبا فکر می کنند زنان فقط به این بیماری دچار می شوند در صورتی که امروزه این بیماری بسیاری از مردان را هم درگیر خود کرده که به همین دلیل به دنبال درمان واریس می گردند. واریس، یکی شایعترین بیماری عروقی انسان است که حدود ۲۰٪ جمعیت را درگیر کرده. که بیشترین آمار ابتلا به این بیماری در زنان  ۴۰ الی ۵۰ ساله گزارش شده است. علائم درمان و پیشگیری بیماری واریس

علت به وجود آمدن واریس

زمانی که رگ ها خون را به تمام بدن پمپاژ می کنند و سیاهرگ ها خون را دوباره به قلب می رسانند اما در برخی مواقع شریان ها کار خود را به خوبی انجام نمی دهند که به صورت بسته نشدن دریچه های یک طرفه سیاهرگ اتفاق می افتد و باعث می شود خون درون رگ جمع شود این جمع شدگی خون در رگ باعث می شود که رگ متورم شود و ظاهری بسیار زشت را ایجاد کند که به رنگ آبی و بنفش تیره در می آید  همانطور که گفتیم این اتفاق بیشتر در ران ها و پاها اتفاق می افتد.

از عواملی که منجر به بروز بیماری واریس می شود : نداشتن تحرک کافی ، ایستادن های طولانی، بالا رفتن سن،وزن زیاد و مصرف غذاهای چرب از عوامل بسیار موثر برای ایجاد واریس هستند.

در کل شکل ظاهری این رگ ها بسیار ناپسند است که باعث آزار فرد می شود، در برخی مواقع علاوه بر بد شکل بودن ظاهرشان باعث ایجاد درد می شوند که با راه رفتن های طولانی مدت باعث ایجاد زخم در روی پوست می شوند .

علت بیماری واریس و راه های درمان

هیچ راه حلی برای  اینکه از به وجود آمدن سیاه رگ ها جلوگیری کنیم  وجود ندارد  اما می توان با انجام برخی از راه کار ها  کمکی به از بین رفتن این مشکل کنیم.

کار های زیادی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری واریس وجود دارد که بهترین روش برای جلوگیری از بروز واریس، داشتن یک سبک زندگی فعال و انجام تمرینات پا همچون پریدن و پیاده روی می‌تواند به گردش جریان خون کمک کند. همچنین باید از ایستادن‌های طولانی مدت اجتناب کنید. هر جایی که ممکن بود بنشینید و پای خود را دراز کنید تا فشار موجود بر روی سیاهرگ‌ها کمتر شود. باید از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند صرف نظر کنید چراکه باعث می شود فشار زیادی به پا ها وارد شود در اصل هر چقدر کفش پاشنه کمتری داشته باشد فشار کمتری به ماهیچه ها وارد می شود که با رعایت این نکات ساده از بروز این بیماری جلو گیری کنید.

راه های درمان واریس

برای درمان قطعی واریس اولین کاری که باید انجام دهید مراجعه به یک پزشک متخصص است.و بعد از آن هر چیزی که بتواند در بهبود جریان خون تاثیری داشته باشد ب کمک فراوانی به درمان این مشکل می کند .

جوراب‌های مخصوص واریس: امروزه برای درمان واریس پا جوراب های را طراحی کرده اند که پوشیدن آن ها  باعث می شود تا خون به طرف بالا حرکت کند که همین امر  باعث می شود تا گردش خون در پاها بیشتر شود. استفاده  کردن از جوراب های واریس باعث می شود درد های  ناشی از تورم و سفتی را تسکین یابد. استفاده از جوراب های واریس کمکی چندان به از بین رفتن واریس نخواهد کرد و فقط به عنوان پیشگیری کننده و کاهش درد می توان از این جوراب استفاده کرد.

استفاده از جوراب های مخصوص برای درمان واریس

روغن زیتون برای درمان واریس:  ماساژ روغن زیتون در نواحی واریسی یکی از بهترین راه حل ها  برای گردش خون و کاهش درد تورم و رگ های واریسی است، که برای نتیجه دادن بهتر باید روغن زیتون را کمی گرم کنید و سپس در جایی که رگ های واریسی قرار دارند ماساژ دهید که با انجام روزانه این کار به مدت چند ماه می تونید نتایج تاثیر گذاری را مشاهده کنید.

درمان واریس با استفاده از روغن زیتون

ماساژ ملایم: مشکل در جریان خون در یک ناحیه معمولا به صورت واریس ظاهر می شود که ظاهری بسیار ناپسند را به وجود می آورد. ماساژ یکی از بهترین راه حل ها به شمار می رود. شما باید ماساژ را به گونه ای انجام دهید که حرکات به صورت ضربه ای به سمت بالا باشد این  به بهبود گردش خون کمک می کنند. بعد از اینکه پاهای خود را ماساژ دادید پاهایتان را به دیوار تکه داده جوری که پاهایتان بالاتر از سطح بدن قرار بگیرد.

مالش ملایم برای درمان واریس

 سرکه سیب: یکی دیگر از گزینه های موثر در درمان واریس استفاده موضعی از سرکه سیب است . که باید سرکه سیب را به طور مستقیم روی محل بمالید و سپس  به آرامی ماساژ دهید این روش را باید به مدت ۲ الی ۴ ماه قبل از اینکه بخوابید انجام دهید و با گذشت زمان و استفاده مداوم تاثیر آن را خواهید دید.

استفاده از سرکه سیب برای درمان واریس

وناسیل: امروزه راه های تاثیر گذار فراوانی برای درمان و از بین بردن واریس وجود دارد. وناسیل چسبی است مخصوص برای از درمان واریس است این چسب باعث می شود بسته شدن رگ‌های آسیب دیده می‌شود. استفاده  مداوم از این چسب باعث نابودی رگ‌های واریسی شود.

روش های درمان واریس

اسکلروتراپی:  یکی از  روش های اثر بخش در درمان واریس اسکلروتراپی است  که در این روش یک ماده شیمیایی به رگ های ورم کرده واریسی کوچک و متوسط تزریق می شود این تزریق در هر رگ ممکن است بیش از یک بار صورت گیرد که باعث سوختن آنها می شود  که با گذشت زمان کم کم محو خواهند شد.

همچنین می توانید برای فرا گرفتن نحوه درمان واریس پا با ورزش کلیک نمایید. به یاد داشته باشید که این بیماری نباید کم اهمیت جلوه داده شود. بهتر است قبل از هر اقدام خودسرانه ای، با پزشک خود مشورت نمایید.

منبع : آرگا


باکتری سالمونلا در بیشتر غذاها وجود دارد و فرد را دچار مسمومیت سالمونلا می کند، که با شناختن غذاهایی که در معرض باکتری سالمونلا هستند می توانید از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنید.

 یکی از مهم ترین عامل ایجاد کننده مسمومیت غذایی در انسان باکتری سالمونلا می باشد که در واقع حدود ۴۰ درصد از کل مسمومیت های غذایی را سالمونلا تشکیل می دهد، این بیماری رایج ترین عفونت غذایی باکتریایی است در ادامه مطلب شما را با مسمومیت سالمونلا بیشتر آشنا خواهیم کرد.

مسمومیت غذایی

مسمومیت سالمونلا

در بیشتر غذاهای رایج موجود در آشپزخانه مانند: میوه ها و سبزیجات، مرغ، گوجه فرنگی، بادام زمینی، سالسا، و حتی غذاهای حیوانات خانگی باکتری سالمونلا وجود دارد و به سرعت تکثیر می کند، و از طریق دستگاه گوارش وارد بدن می شود این موجودات ممکن است در مراحل خرید، آماده سازی، پخت، نگهداری و یا مصرف در مواد غذایی وجود داشته باشند، عفونت باکتریایی سالمونلا دارای نوع متوسط و شدید است که گاهی منجر به فوت نیز می شود، مسلما غذاهای رستوران ها بیشتر از غذاهای خانه آلوده به باکتری های مسمومیت زا است پس تا می توانید سعی کنید غذا را در منزل میل کنید. در مکان های عمومی مثل دست شویی ها و در خانه هایی که بهداشت رعایت نمی شود باکتری به وفور یافت می شود، ابتلا به این بیماری در زنان باردار ممکن است منجر به سقط جنین شود بنابراین تخم مرغ عسلی و مواد غذایی حاوی تخم مرغ خام :سس مایونز خانگی و بستنی های غیر پاستوریزه نباید در دوران بارداری مصرف شوند زیرا، ممکن است حاوی باکتری سالمونلا باشد که مسمومیت ایجاد کند، علائم و نشانه های مسمومیت سالمونلا با تاخیر ظاهر می شوند و ممکن است بعد از ۱۲ تا ۳۶ ساعت از مصرف غذای آلوده علائم ظاهر شوند.

علائم و نشانه های این مسمومیت غذایی

علائم مسمومیت غذایی با باکتری سالمونلا عبارتند از:

  • استفراغ
  • درد شکم
  • تب
  • گرفتگی عضلات
  • اسهال
  • سردرد

مسمومیت سالمونلا

غذاهای که در معرض باکتری سالمونلا قرار دارند:

  • تخم مرغ خام
  • گوشت مرغ، گاو، خوک و بوقلمون
  • ماهی و حلزون خام
  • انواع جوانه ها
  • آرد خام
  • شیر خام و سایر فراورده هایی که با آن تهیه می شود.
  • سبزیجات و میوه ها

 باکتری سالمونلا

روش های پیشگیری:

  1. سعی کنید غذاهایی که یک بار از انجام خارج شده و یا غذا های مانده را فریز نکنید.
  2. اگر می خواهید از تخم مرغ خام استفاده کنید حتما سطح آن را بشویید.
  3. درصورت استفاده از سبزیجات حتما با سرکه سیب و یا نمک دریایی ضدعفونی کنید.
  4. مکان های آلوده بشناسید.
  5. حتما در زمان آشپزی مرتب دست های خود را بشویید.
  6. غذاهایی که به راحتی با باکتری سالمونلا مسموم می شوند را بشناسید.
  7. سعی کنید غذاها را بعد از آماده شدن مصرف کنید و حداکثر می توانید یک یا دو ساعت در یخچال  یا فریزر بگذارید.

درمان سالمونلا

بیشتر افرادی که به مسمومیت سالمونلا مبتلا می شوند طی مدت ۷ – ۴ روز درمان می شوند، افرادی که دارای اسهال شدید می باشند باید آب از دست رفته بدنشان را جبران کنند که می توانند مایعات را از طریق داخل وریدی به بدن رساند اما اگر باکتری سالمونلا روده ها را دچار عفونت کرده باشد درمان آنتی بیوتیک لازم است درمان این بیماری در افراد ضعیف، کودکان و افراد مسن لازم است زیرا در این افراد این باکتری خیلی قوی عمل می کند.

مسمومیت غذایی سالمونلا

 بنابراین سعی کنید با رعایت روش های پیشگیری گفته شده از مبتلا شدن به مسمومیت سالمونلا جلوگیری کنید.

منبع : آرگا


زنجبیل یک نوع ادویه و گیاه دارویی است که دارای خواص درمانی زیادی می باشد، این ماده غذایی به دلیل خاصیت چربی سوزی که دارد، گزینه مناسبی برای تغذیه افراد چاق و دارای چربی شکمی می باشد. در ادامه می توانید با نقش زنجبیل در لاغری آشنا شوید.

نقش زنجبیل در لاغری

بسیاری از افرادی که چاق هستند، برای لاغری و آب شدن چربی های شکم خود، دست به دامان انواع و اقسام روش های مختلف می شوند تا شاید نتیجه بگیرند؛ تغذیه مناسب و استفاده از برخی مواد غذایی می تواند تاثیر شگفت انگیزی در میزان کاهش وزن بدن داشته باشد، زنجبیل یکی از مواد غذایی مفید است که دارای خواص زیادی از جمله چربی سوزی می باشد. در این مطلب قصد داریم شما را با نقش زنجبیل در لاغری بیشتر آشنا کنیم.

فواید زنجبیل در لاغری

زنجبیل علاوه بر اینکه برای درمان بیماری های گوارشی از قبیل سوء هاضمه، ناراحتی معده، التهاب و رفلاکس اسید معده مفید می باشد، مصرف آن در فرد احساس سیری ایجاد کرده، بنابراین مقدار مواد غذایی و کالری کمتری دریافت خواهد کرد. همچنین با استفاده از این ماده غذایی، سرعت متابولیسم افزایش یافته و در نتیجه چربی بیشتری می سوزد. به طور کلی مصرف غذاهایی که خاصیت گرمازایی دارند، برای کاهش وزن مؤثر بوده و موجب افزایش مصرف انرژی و اکسیداسیون چربی می شوند و در نتیجه مانع کاهش سوخت و ساز می شوند. در زیر به ذکر روشهایی برای مصرف زنجبیل پرداخته ایم که می توانید برای کاهش وزن استفاده نمایید.

قبل از خوردن غذا، شروع به خوردن یک تکه از زنجبیل نمایید، انجام این کار به تنظیم سوخت و ساز کمک کرده، همچنین موجب تحریک هضم غذا، کاهش کورتیزول و نیز افزایش انرژی کمک می کند.

یک قطعه کوچک از زنجبیل تازه را رنده کرده با کمی آب لیمو ترش و نمک مخلوط کرده و قبل از هر وعده غذایی مقداری از آن را مصرف نمایید، این روش باعث اشتهای شما را کنترل کرده و به هضم غذا نیز کمک می کند.

زنجبیل در واقع یک نوع ادویه است که معمولا به عنوان طعم دهنده در هنگام طبخ برخی غذاها می توان مورد استفاده قرار داد.  پختن زنجبیل می تواند در مدتی کوتاه و حدود ۶ دقیقه انجام گیرد.

خواص زنجبیل در لاغری

نقش زنجبیل در لاغری: برش های کوچک زنجبیل تازه را می شود در انواع غذاها، سوپ ها و نیز سس ها نیز استفاده کرد؛ این ماده غذایی دارای طعم تند و دلپذیری است، همچنین برای سلامتی نیز مفید می باشد. بهتر است از زنجبیل در مرحله پایانی پخت غذا استفاده کنید، زیرا ممکن است که در اثر پختن مقداری از فواید خود را از دست بدهد، همچنین در هنگام پخته شدن زنجبیل به مدت چند دقیقه، آنتی اکسیدان های موجود در آن آزاد می شوند.

استفاده از زنجبیل و لیمو ترش به صورت چای و دمنوش روش دیگری برای بهره مندی از خواص لاغری زنجبیل می باشد، برای این منظور به مقداری از ریشه زنجبیل را با یک لیتر آب مخلوط کرده و آن را به مدت ۵ دقیقه بجوشانید، سپس بر روی آن درپوشی قرار دهید و بگذارید تا خنک شود. حال بعد از خنک شدن مقداری عسل و لیمو ترش اضافه کرده و میل نمایید.

نقش زنجبیل در لاغری

زنجبیل علاوه بر اینکه می تواند موجب کاهش وزن و لاغری شود، برای درمان التهاب، بهبود بیماری های گوارشی، کاهش حالت تهوع، رفع سلولهای سرطانی نیز مؤثر است، این ماده همچنین خاصیت سم زدایی دارد؛ پودر زنجبیل را می توان به مدت طولانی نگهداری کرد و بهترین روش نگهداری آن قرار دادن پودر زنجبیل درون ظرف های شیشه ای سربسته و در مکان های تاریک و خنک می باشد، ریشه زنجبیل تازه را نیز می توان به مدت سه هفته در یخچال و نیز به مدت ۶ ماه درون فریزر نگهداری کرد و فقط در مواقع مصرف آن را خارج نموده و استفاده کرد.

منبع : آرگا


سنگدان مرغ یکی از بخش های پرخاصیت و مغذی برای انسان هاست که رواج استفاده از ان کم است و توجهی برای استفاده از آن نمی شود که دلیل ان می تواند اطلاع نداشتن از خواص بی نظیری که برای سلامتی دارد باشد با جای دادن آن در رژیم غذایی خود می توانید از خواص سنگدان مرغ بهره مند شوید.

 یکی از قسمت های مرغ  که اغلب دور ریخته می شود سنگدان مرغ است، چرا که اغلب بر این باورند هیچ ارزش غذایی ندارد اما باید گفت که ارزش غذایی که سنگدان مرغ دارد مساوی با قسمت های دیگر مرغ است. پس نباید از بدست آوردن پروتئین موجود در در آن از خواص سنگدان مرغ غافل شد.  تحقیقات نشان داده که سنگدان و دل و قلوه مرغ دارای ۲ گرم چربی، ۷۸ میلی گرم سدیم، ۱۰۷ کالری و حدود ۲۷۲ میلی گرم کلسترول است که می تواند یک وعده غذایی مفید باشد. در مقالات گذشته با خواص پای مرغ، خواص زرده تخم مرغ و… آشنا شدید، در ادامه خاصیت های سنگدان مرغ را مورد بررسی قرار می دهیم.

سنگدان پرازخاصیت و سرشار از پروتئین مرغ

از خواص سنگدان مرغ چه می دانید؟

  • سنگدان مرغ سرشار از پروتئین باکیفیت است و منبع  عالی مواد مغذی بدن نظیر آهن، روی ، سدیم و سلنیوم  بدن را تامین می کند، همچنین حاوی ویتامینهایی مانند ویتامین آ، ویتامین های گروه ب و امگا ۳ و امگا۶ است.
  • سنگدان حاوی مقادیر بالایی از چربیها و کلسترول مفید می باشد است.
  • یکی از نیاز های اصلی بدن انسان داشتن آهن کافی است تا بدن بتواند، انرژی مورد نیاز خود را تامین کند، و یا به تولید سلول های خونی، هموگلوبین و میوگلوبین که وظیفه حمل اکسیژن در خون را دارند بپردازد. استفاده منظم از سنگدان مرغ می تواند کم خونی را از بین ببرد، مصرف آن  بخصوص خانم ها که به توسط عادات ماهیانه‌ خون زیادی از دست می‌دهند توصیه می شود .
  •  ویتامین  B3 نیاسن در سنگدان مرغ برای مشکلاتی مانند اضطراب، متعادل کردن هورمون‌های جنسی مفید است.
  •  بر اساس تحقیقات، مردان باید در طول یک روز، ۱۶ میلی‌گرم نیاسین به بدن برسانند، و زنان نیز ۱۴ میلی‌گرم. نیاسین موجود در سنگدان مرغ برای رشد جنین نیز موثر است.
  • مصرف سنگدان مرغ برای رشد قد کودکان و نوجوانان بسیار مفید است .
  • از خواص سنگدان مرغ کمک به درمان  و قطع کامل ریزش مو  است. سنگدان حاوی ویتامینهایی است که به طور کلی برای سلامت پوست و مو بسیار موثر هستند.
  • تعدیل  هورمون‌های جنسی در غده فوق کلیوی از دیگر خواص سنگدان مرغ برای سلامتی است.
  • به دلیل وجود ویتامین آ موجود در سنگدان مرغ به  کمک فراوانی به تقویت بینایی می کند.
  • سنگدان مرغ گزینه‌ای مناسب برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن و در عین حال خوراکی کم‌کالری است.

آشنایی با خواص بی نظیر سنگدان مرغ

نحوه مصرف سنگدان مرغ

از سنگدان مرغ در تهیه و ساخت انواع خورشت‌ها و خوراک‌ها استفاده می شود که حتما باید خوب شسته شود و سپس با طبخ آن و از خواص  آن بهره‌مند شوید. سنگدان مرغ را می توان  به روش های متفاوت استفاده کرد که بیشتر به صورت سرخ کرده، پخته، بخارپز و کبابی به تنهایی و یا با سایر خوراکی ها مصرف کرد، اما برای دریافت  بهتر و بیشتر از خواص سنگدان مرغ  آن را به صورت بخارپز مصرف کنید و بگذارید کاملا بپزد.  به این نکته توجه داشته باشید که برای تهیه سنگدان مرغ آن را از مراکز معتبر و مطمئن و در بسته بندی‌های با مجوز وزارت بهداشت خریداری کنید.

تهیه انواع خورش و خوراک با سنگدان مرغ

نکته : در سنگدان مرغ به دلیل بالا بودن مقدار امگا ۶ باعث به وجود آمدن التهابات در بدن می شود از این رو مصرف آن به کسانی که بیماری های التهابی دارند توصیه نمی شود.

منبع : آرگا


بسیاری از ورزشکارانی که در رشته ورزشی یوگا فعالیت دارند یا در کنار سایر ورزش ها از این رشته ورزشی نیز استفاده می کنند به تاثیرات بالقوه و مهم این ورزش در سلامت روح و جسم خود تاکید کرده اند. بیشتر افرادی که برای اولین بار به سراغ این ورزش می روند بیشتر به دنبال جنبه های روان درمانی این ورزش هستند زیرا با کار کردن در ورزش یوگا شما می توانید به نتایج مطلوبی دست پیدا کنید که از جمله آن ها می توان به تقویت و افزایش اعتماد به نفس اشاره کرد.

 فواید ورزش یوگا

مزیت های ورزش یوگا:

انجام دادن این ورزش دارای جوانب مختلفی است و برای اینکه به نتایج دلخواه در آن دست پیدا کنید باید از قواعد و اصول خاصی در این رشته پیروی کنید. یکی از اصول این رشته ورزشی داشتن رژیم غذایی است که در این رشته رژیم غذایی به ۳ دسته تاماسی، راجاسی و ساتویک تقسیم می شود. این ورزش دارای محدوده سنی خاصی نیست و هر فرد علاقه مندی می تواند در آن فعالیت کند.

همانطور که بیان شد ورزش یوگا دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن است که در این بخش در رابطه با این فواید بحث خواهیم کرد و توضیح خواهیم داد که چگونه با انجام این حرکات ورزشی می توانید سلامت جسم و روح خود را حفظ کنید.

افزایش اعتماد به نفس:

یکی از از بارزترین فوایدی که در این ورزش می توانید شاهد آن باشید افزایش اعتماد به نفس است زیرا اغلب افرادی که به سراغ این ورزش می روند به دنبال افزایش اعتماد به نفس خود از طریق تمرکز بر روی توانایی ها هستند. افرادی که ورزش یوگا را انجام می دهند با استفاده از حرکات ورزشی آن می توانند انرژی منفی را از خود دور نگه دارند و در عوض بر روی انرژی مثبت متمرکز می شودن که با این انرژی مثبت می توانند هر چیزی را جذب خود کنند.

انجام ورزش یوگا

در ابتدای این کار شما از حرکات ابتدایی شروع خواهید کرد و به مرور حرکات پیچیده تر را شروع می کنید که به نسبت دارای تاثیرات بیشتری هستند و می توانند یک رفتار را در شما تقویت کنند.

انجام حرکات در هر مکان:

یکی دیگر از مزیت هایی که در ورزش یوگا وجود دارد انجام دادن این حرکات در هر محیط است یعنی شما می توانید در محیط کار، دانشگاه و در منزل به راحتی این حرکات را انجام دهید و خستگی را از خود دور کنید. بعد از اینکه حرکات را به خوبی آموزش دیدید می توانید به راحتی در زمان های خستگی، عصبانیت و بی حالی در هر محیطی آنها را انجام دهید و از این طریق انرژی مثبتی را در خودتان ایجاد کنید.

آگاه شدن از حالت بدن:

حرکات یوگا به شکلی است که فرم خاصی را به بدن شما می دهد و همین موجب می شود تا به مرور زمان از این حالت ها آگاه شوید و فرم بدن خود را به شکلی درست حفظ کنید. این حرکات باید نشسته و به حالت راست انجام شود همچنین تنفس عمیق در بین حرکات فرم بدن شما را در حالتی راست نگه می دارد.

کم هزینه بودن:

برای انجام این ورزش نیاز به پرداخت هزینه های بالا ندارید و می توانید با کمترین هزینه این ورزش را یاد بگیرید. به همین خاطر یکی از دلایل دیگر توجه به این ورزش کم هزینه بودن آن است.

یوگا و کاهش وزن

افزایش قدرت و لاغر شدن:

در انجام حرکات پیشرفته این ورزش فرد از وزن بدن خود برای حفظ تعادل استفاده می کند و این به عنوان یک وزنه در این ورزش عمل می کند هم به فرد قدرت می دهد و هم باعث آب شدن چربی های اضافی خواهد شد.

از بین بردن استرس:

مهم ترین تاثیری که یوگا بر روی بدن خواهد داشت کاهش استرس است بیشتر افرادی که از این ورزش استفاده می کنند به این موضوع بسیار تاکید دارند که با انجام این حرکات می توانند به مرور زمان بر استرس خود غلبه کنند و مانع آن شوند.

افزایش قدرت تفکر و تمرکز:

با انجام این حرکات شما برای دقایقی تمرکز دارید و این موضوع موجب می شود تا در مواقع نیاز به راحتی بتوانید از قدرت تمرکز و تفکر خود برای حل مسائل استفاده کنید. اگر جز آن دسته از افرادی هستید که به راحتی از کوره در می روند و دچار عصبانیت و خشم می شوند ما انجام حرکات ورزشی یوگا را به شما پیشنهاد می کنیم که موجب می شود تا صبورتر و با حوصله باشید.

اغلب افراد در این ورزش اشاره دارند که ابتدا افرادی بی حوصله بوده اند و به مرور زمان با انجام یوگا ذهنی آرام داشته و توانایی آن ها نیز بیشتر شده است.

تاثیر یوگا در استرس

تنظیم تنفس:

تنفس عمیق عامل مهمی در حفظ سلامت بدن است همچنین به بیشتر افرادی که دچار استرس و اضطراب هستند توصیه می شود تا انجام درست آن عضلات بدن خود را تقویت کنند و مانع بروز استرس و کنترل آن شوند.

دیگر فواید ورزش یوگا:

  • بهبود وضع گوارش بدن و از بین بردن فشارهای عصبی مزمن
  • بهبود بیماری های تنفسی و آسم
  • تقویت کننده عروق و اعصاب و عضلات
  • کاهش اضطراب های عصبی و حسی
  • کمک به سم زدایی بدن از طریق تعدیل دستگاه تنفسی
  • تقویت سیستم دفاعی بدن
  • تعادل جسم و روح

برای انجام و بهره مندی از فواید ورزش یوگا باید نکات مهمی را رعایت کنید بیشتر مربیان توصیه می کنند تا هنگام انجام این حرکات ورزشی از لباس های راحتی و مناسب استفاده کنید و همچنین استفاده از لباس های رنگ روشن به تقویت روحیه شما کمک خواهد و تاثیرات بیشتری بر روی روحیه دارد.

مشورت با مربی در انجام این حرکات بسیار ضروری است و بهتر است قبل از انجام حرکات ورزشی با مربی خود مشورت کنید تا هم از نحوه صحیح اجرا آگاه شوید و هم برنامه مناسب خود را دریافت نمایید.

ورزش یوگا با وجود اینکه تحرک زیادی ندارد اما نیاز به تمرکز بالا دارد و نوشیدن آب در این ورزش بسیار توصیه می شود می توانید نوشیدنی خود را با اضافه کردن چند قطره آب نارگیل یا آبلیمو خوش طعم تر کنید و همچنین انرژی بیشتری از این طریق دریافت کنید.

همانطور که اشاره شد این ورزش یک ورزش گام به گام است و از ابتدایی ترین حرکات آغاز می شود و در نهایت به حرکاتی با دقت و تمرین بیشتر منتهی می گردد.

منبع : آرگا

برچسب :


پماد متیل سالیسیلات  از داروهای تسکین دهنده دردهای عضلانی و مفصلی است  که جز گروه دارو های ضد التهابی و غیر استروئیدی محسوب می شود این پماد که به صورت موضعی کاربرد دارد و به راحتی از طریق پوست جذب می شود و باعث تسکین درد می شود.

پماد متیل سالیسیلات یک کرم موضعی است که در بین مردم به عنوان پماد ضد درد و  شناخته می شود . این پماد یک محصول کاملا طبیعی و گیاهی است که از انواع گیاهان مختلف و مفید برای تسکین درد ساخته شده، همانطور که گفتیم این پماد به راحتی از طریق پوست جذب می شود که در ابتدای مصرف  پوست احساس خنکی کرده و بعد از ان دوباره گرم می شود این تغیر دما در پوست باعث منحرف شدن عصب های انتقال دهنه درد می شود که در نهایت باعث تسکین احساس درد می شود.

 نحوه مصرف پماد متیل سالیسیلات

پماد متیل سالیسیلات را بهتر بشناسید

در مورد مصرف متیل سالیسیلات باید به این نکته توجه داشته باشید که چون یک محصول گیاهی است و گیاهان هم برای دفاع از خود این سم را تولید می کنند اثر سمی دارد. به همین علت باید دور از دسترس کودکان قرار داده شود.

موارد مصرف متیل سالیسیلات: ، کمردرد ، ضرب دیدگی پیچ خوردن، آرتریت، رگ به رگ شدن عضلات یا مفاصل. مکانیزم این دارو به صورت اثرات بی حس کنندگی موضعی و ضد دردی در منطقه آسیب دیده  عمل می کند.

نحوه مصرف: مطابق بروشوری که داخل جعبه دارو است استفاده  کنید، یک لایه نازکی از پماد را به ناحیه آسیب دیده بیش از ۳ تا ۴ بار در روز بمالید.

درمان درد های عضلانی باپماد متیل سالیسیلات

هشدارها

  • اگر پوست شما آسیب دیده باشد یا دارای  زخم های باز  و خراش باشد از استفاده از پماد  در آن نواحی جدا خودداری کنید.
  • هنگام استعمال دارو روی بخش بزرگی از پوست و یا محلی که زخم های باز وجود دارد، احتیاط کنید.
  • بلعیدن این پماد ممکن است موجب آسیب شود. اگر پماد متیل سالیسیلات بلعیده شود، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.
  • از مصرف دارو در کودکان زیر ۱۲ ساله بدون بررسی توسط پزشک خود داری کنید.
  • برای استفاده از این پماد در دوران بارداری پزشک خود را در جریان بگذارید. باید در مورد مزایا و مضرات مصرف پماد متیل سالیسیلات و کرم و پماد منتول در حین بارداری با پزشک خود صحبت کنید.
  • به دلیل بوی خوبی که دارد ، خوردن اتفاقی این دارو توسط کودکان  بسیار شایع است که می‌تواند عواقب شدیدی به همراه داشته باشد.

موارد مصرف پماد متیل سالیسیلات

توصیه

  • از پماد متیل سالیسیلات به صورت خوراکی استفاده نکنید. فقط بر روی موضع پوستی استفاده کنید. از تماس آن با دهان، بینی و چشم ها اجتناب نمایید.
  • قبل و بعد از مصرف پماد ، دست های خود را خوب بشویید. در صورت استعمال دارو بر روی دست، آن را نشویید بگذارید تا تاثیر خودش را بگذارد.
  • یک لایه نازک روی پوست آسیب دیده قرار دهید و به آرامی مالش دهید.
  • فقط بر روی پوست تمیز، خشک و سالم استعمال شود.
  • بر روی پوستی که تحریک شده از پماد استفاده نکنید، زیرا باعث بدتر شدن وضعیت پوست می شود.
  • بلافاصله پس از استحمام، با پوست تر پماد را مصرف نکنید.
  • از محکم بستن محل درد با باند بعد از استعمال پماد خود داری کنید.

عوارض جانبی

این پماد به ندرت ممکن است موجب حساسیت های پوستی شود. در صورت استعمال بر نواحی وسیع از پوست، عوارض سالیسیلات ها  می تواند به صورت وزوز گوش، تهوع و استفراغ  ممکن بروز نماید.

منبع : آرگا

برچسب :


سردرد یکی از رایج ترین مشکلاتی است که روزانه بسیاری از افراد را در گیر خود می کند این سردرد ممکن است به صورت خفیف یا شدید شدت داشته باشد و بتواند منجر به ناتوان کردن  در عملکرد روزانه ما شود . بیشتر ما در مواجه با سردرد به سراغ مصرف قرص می رویم که کار بسیار اشتباهی است چرا که با آشنا شدن راه های درمان طبیعی سردرد می توانید به سرعت سردرد خود را تسکین دهید. اکثر انسان‌ها در سراسر جهان به علت های  گوناگون مانند کار زیاد، فشار خون، کم خوابی، عصبانیت، استرس، خستگی، افسردگی و دلایل دیگری به سردرد دچار می شوند که همیشه راه آن استفاده از مسکن ها نیست اگر شما همواره دچار سردرد می شوید می توانید به جای استفاده از دارو و قرص  های شیمیایی از روش های درمان طبیعی سردرد استفاده کنید.

راه های گوناگون تسکین طبیعی سردرد

روش های درمان طبیعی سردرد

چای زنجبیل: مصرف روزانه زنجبیل برای درمان طبیعی سردرد بسیار موثر واقع شده به این صورت که باید مقداری زنجبیل تازه را همراه با آب مخلوط کرده و باید بگذاریم به مدت ۴ الی ۵ ساعت در آب بماند تا کاملا خیس بخورد سپس آن را صاف کرده و میل کنید.

درمان طبیعی سردرد با زنجبیل

آب : از اصلی ترین دلایل سردرد کمبود آب بدن است  حتی تحقیقاتی که روی این موضوع صورت گرفت نشان داد که کمبود آب جزء شایع ترین  دلایل سردرد است . کمبود آب در بدن باعث عدم تمرکز و کج خلق شدن انسان می شود  که خود باعث می شود علائم سردرد بدتر شود .برای جلوگیری از ابتلا به سردرد سعی کنید روزانه به مقدار کافی آب بنوشید.

نوشیدن آب برای درمان طبیعی سردرد

کافئین: یکی از راه های تاثیر گذار برای تسکین دادن سردرد مصرف روزانه کافئین مانند چای و قهوه است. مصرف کافئین نه تنها تورم و التهاب رگ‌های خونی را کاهش می‌دهد بلکه از شدت و میزان ابتلا به سردرد نیز می‌کاهد. در مطالعاتی که بر روی این روش انجام دادند مشخص شد که کسانی که در برنامه غذایی خود مصرف کافئین را جای داده بودند حدود ۵۸ درصد از درد آن تسکین پیدا کرده.

درمان طبیعی سردرد با مصرف کافئین

کمپرس آب سرد: از بهترین راه های درمان سردرد های شدید استفاده از کمپرس است.  به این صورت که دستمالی را داخل آب گرم بگذارید و سپس بر روی پیشانی یا پشت گردنتان قرار دهید تا گرما وارد ماهیچه ها شود تا اثر بخشی کند.

برای درمان سردردهای میگرنی می‌توانید دستمالی را در آب سرد قرار دهید و آن را بر روی پیشانی‌تان بگذارید که باعث می‌شود رگ‌های خونی منقبض شود و جریان خون کاهش یابد و در نهایت سردرد تسکین می یابد.

کمپرس آب سرد برای درمان طبیعی سردرد

رزماری: رزماری دارای یک اسید خاص است که برای درمان سردرد بسیار مفید می باشد. برای بهره مندی از خواص این روغن برای تسکین سردرد باید بر روی سر ماساژ داده. البته می توانید  از ترکیب رزماری و چای گیاهی دم نوش ساخته و میل کنید.

درمان طبیعی سردرد با رزماری

سیب: خوردن یک عدد سیب در روز می تواند تاثیر بسیار نتیجه بخشی برای تسکین سر درد باشد. اگر شما به صورت  پی در پی دچار سر درد می شوید باید روزانه یک عدد سیب بخورید زیرا تاثیر فوق العاده ای دارد .برای جواب دهی بهتر درمان طبیعی سردرد می توانید روی آن نمک بریزد.

درمان طبیعی سردرد با خوردن سیب

چای سبز : یکی از اثر بخش ترین راهای طبیعی درمان سر درد استفاده از چای سبز است ، چای سبز به دلیل دارا بود آنتی اکسیدان های بی شمار از بهترین دم نوش ها محسوب می شود که بهتر است با  چکاندن چند قطره لیمو آن را مصرف کنید.

درمان طبیعی سردرد با چای سبز

ماست : زمانی که دچار سردرد می شوید نباید از مصرف ماست غافل ماند چرا که یکی از مهم ترین عنصر ها برای کارکرد درست مغز کلسیم است که می توان ماست را معرفی کرد چرا که سرشار از پروتئین و کلسیم است و در روند تسکین سر درد نقش مهمی دارد.

درمان طبیعی سردرد با خوردن ماست

منیزیم مصرف کنید:

مصرف منیزیم یک راه مفید و تاثیر گذار برای درمان طبیعی سردرد است به همین دلیل کسانی که دچار کمبود این ماده معدنی در بدنشان هستند بیشتر دچار سردرد می شوند.  برای جلوگیری از سردرد باید به اندازه ۶۰۰ میلی گرم به طور روزانه مصرف کنید .

 

درمان طبیعی سردرد با منیزیوم

غذای تند :

استفاده از غذاهای تند در برنامه غذایی به تسکین سردرد ها کمک قابل توجهی می کند.بنابراین باید حداقل دو بار در هفته از غذاهای پرادویه و تند استفاده کنید.

درمان طبیعی سردرد با مصرف غذا های تند

سایر روش های درمان طبیعی سردرد

  • نوشیدن آب گرم همراه با آب لیموی تازه
  • بوی سیب سبز می تواند به کاهش سردرد میگرنی کمک کند.
  • دم کردن نعناع خشک همراه با آب جوش
  • استفاده از روغن اسطوخدوس
  • دوش آب داغ
  • ماساژ های عضلانی
  • مصرف آجیل به محض شروع شدن سر درد.

منبع : آرگا


در هر سازمانی نحوه ارتباط مشتری با مسئولان دارای اهمیت است و می توان گفت نقش تعیین کننده ای را در روند ارتباط ایفا می کند. در بازاریابی های ربایشی که سعی بر آن است تا مخاطب با این دید به سازمان مراجعه کند که خود اقدام به این کار کرده است زیرا در این صورت مشتری با اراده و اعتماد خود وارد سازمان شده است. نکته مهم در بازاریابی درونگرا جذب و در نهایت تبدیل مشتری است و مهم ترین تفاوت این نوع بازاریابی با بازاریابی برونگرا توجه به خواسته مخاطب است که در نوع دوم این موضوع نادیده گرفته می شود.

بازاریابی های درونگرا

بازاریابی درونگرا:

همانطور که در بالا بیان شد بازاریابی به طور عمده دارای دو نوع درونگرا و برنگرا است که هر یک دارای ویژگی های منحصر به فرد خود هستند اما از این بین بیشتر تاکید سازمان ها بر بازاریابی از نوع درونگرا است زیرا توجه و تمرکز بیشتر بر روی مشتری دارد و از شیوه های نوینی برای این کار استفاده می کند. در اینجا مختصر توضیحی در رابطه با بازاریابی برونگرا ارائه خواهیم داد که موجب آشنایی بیشتر با انواع بازاریابی خواهد شد.

بازاریابی برونگرا:

بازاریابی برونگرا یک شیوه کاملا سنتی برای جذب مشتری است اکثر روش هایی که برای جذب مشتری در این نوع بازریابی مورد استفاده است روش های تبلیغاتی مانند تبلیغات تلویزیون، بروشور، بنر و … است که طبیعتا متوجه می شوید که در آن به طور واضح در حال جذب مشتری هستند. این تبلیغات صورت می گیرد تا مشتری با دیدن آن جذب سازمان شود و مشتری علت جذب شدن خود را در سازمان این تبلیغات می داند در صورتی که در بازاریابی درونگرا مشتری خود جذب سازمان می شود که البته با استفاده از تکنیک های موثر سازمانی این کار صورت می گیرد.

بازاریابی درونگرا

نهایت تاثیرگذاری که بازاریابی برونگرا بر روی سازمان و مشتری دارد آشنا کردن مشتریان با این برند است و از این سو تاثیرگذاری که بر روی مشتریان خواهد داشت تاثیرگذاری درونی نیست و به اثربخشی سازمان کمک چندانی نخواهد کرد.

ویژگی های بازاریابی ربایشی یا درونگرا:

مهم ترین ویژگی و حسن بازاریابی های درونگرا توجه و تاکید بر مشتری است در حقیقت در این نوع از بازاریابی ها به نوع تقاضا و نیازهای مشتریان توجه می شود و استراتژی سازمان بر مبنای نیاز و مشکلات مشتریان نهاده شده است. زمانی که مشتری می داند برای رفع نیازهای خود به کدام سازمان مراجعه کند از روی اعتماد به سراغ سازمان هایی می رود که بر نیازهای متقاضیان تمرکز کرده اند و این موضوع یک برگ برنده برای آن ها محسوب می شود.

پس با این اظهارات می توان نتیجه گرفت که در بازاریابی درونگرا خود مشتری به سمت سازمان می آید و چون این تبادل از روی اعتماد و نیاز است اعتبار سازمان را افزایش خواهد داد. این شیوه یک روش اساسی و پایه برای جذب مشتریان است و چون در آن تبلیغات کمتر مورد استفاده است از لحاظ هزینه نیز می توان در آن صرفه جویی انجام داد و آن را به عنوان یکی دیگر از نکات مثبت و کلیدی در بازاریابی به شمار آورد.

جالب است بدانید که یکی از عمد ترین روش های تبلیغاتی در بازاریابی درونگرا روش های سایت گردی است که هر سازمان دارای وب سایت مورد نظر خود است و مشتری با سرچ کردن در گوگل یا وب سایت شما می تاند به راحتی تقاضای خود را انجام دهد. در آمار نیز نشان می دهد که بازاریابی ربایشی ۷۹ درصد بیشتر از سایر بازاریابی ها در مسی و کار خود موفق است.

بازاریابی درون گرا

از سوی دیگر استفاده از بازاریابی ربایشی به دلیل کاهش هزینه های تبلیغاتی مخنلف ۶۲ درصد کاهش هزینه دارد. بنابراین با توجه به این توضیحات اکثر سرمایه گذاران و سازمان در صدد استفاده از تکنیک های بازاریابی درونگرا هستند که در اینجا بیشتر با این تکنیک ها و مراحل آن آشنا خواهید شد.

مراحل:

این نوع از بازاریابی دارای ۴ مرحله اصلی است که شامل: جذب کردن، تبدیل کردن، عملی کردن و شادمانی کردن است. در هر یم از این مراحل رخدادهای مختلفی صورت می گیرد که در نهایت چرخه فعالیت ها را پربارتر خواهد کرد و فعالیت های شما به نتیجه مطلول خود خواهد رسید.

۱- جذب کردن:

اولین مرحله از بازاریابی درونگرا جذب کردن است این جذب کردن متعلق به جذب ترافیک در سایت است که هر چقدر میزان این ترافیک بالا رود به طبغ میزان جذب نیز در سازمان بالا است. با توجه به اینکه هر سازمان و هر سایت قشر خاصی از جامعه را بر جسب نوع نیاز پوشش می دهند نمی توان توقع داشت که میزان ترافیک به ۱۰۰ درصد نزدیک باشد زیرا شما فقط نیازهای افرادی خاصی را پاسخگو هستید.

در اینجا برای جذب باید ابتدا محتوایی مناسب برای سایت خود فراهم کنید که با توجه به نوع  هدف سازمان و نوع نیازهای مشتریان باشد. پس کار خود را از وبلاگ نویسی انجام می دهید که برای انجام این کار باید راهکارها و شیوه های وبلاگ نویسی را به خوبی بدانید و به آن مسلط باشید. در وبلاگ پیش از هر چیز باید محتوای مورد نظر خود را به خوبی سازمان دهید و برای این کار باید به نکات کلیدی زیر در وبلاگ نویسی سازمان و بازاریابی درونگرا توجه کنید.

  • با توجه به اینکه سایت شما باید در گوگل تعبیه شود باید شرایط لازم و تخصص کافی در وبلاگ نویسی را داشته باشید.
  • با روش های سئو آشنایی کافی داشته باشید.
  • کلمه کلیدی های درست و صحیح را انتخاب کنید.
  • کلمه کلیدی شما باید مرتبط با کسب و کار باشد.

این تکنیک ها برای بازاریابی درونگرا از طریق سایت است در شیوه ای دیگر نیز می توانید از تبلیغات در فضای مجازی شروع کنید. شیکه های مجازی نیز فضایی مناسب برای انجام تبلیغات شما خواهد بود و مهم ترین عامل در انجام این نوع تبلیغات افزایش میزان فالوورها است که در حقیقت میزان بازدید مشتریان را نشان خواهد داد. اپلیکیشن موبایل و تبلیغات کلیکی نیز نوعی دیگر از تبلیغات در این بازاریابی هستند که به آن ها تبلیغات آنلاین نیز گفته می شود.

بازاریابی نوع درونگرا

تبدیل:

در مرحله تبدیل شما بازدیدکنندگان خود را به عنوان سرنخ هایی برای فروش در نظر می گیرید این یعنی باید به دنبال راه های برقراری ارتباط با مشتری باشید. به عنوان مثال می توانید در سایت آبشن هایی را در نظر بگیرید که از این طریق مشتری می تواند با شما ارتباط برقرار کند.

نهایی کردن:

اما در این مرحله از بازاریابی درونگرا شما با حجم زیادی از مشتریان در ارتباط هستید که برای پاسخگویی بهتر باید آن دسته از مشتریانی که به خرید علاقه مندتر هستند را انتخاب کنید. در اینجا بیشتر از روش ایمیل مارکتینگ استفاده می شود تا بر روی مشتریان علاقه مند سرمایه گذاری شود.

جلب رضایت:

ایجاد تجربه مثبت از خرید در ذهن مشتری یکی از آخرین مراحل انجام کار بازاریابی درونگرا است که در آن مشتری با جلب رضایت از شما شبکه ارتباطی شما را به دیگر آشنایان خود معرفی می کند و این خود یک روش تبلیغاتی دیگر محسوب می شود. استراتژی هوشمند و تبلیغات دهان به دهان در این زمینه بسیار دیده می شود.

منبع : آرگا

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.